La vita di un atleta d'élite spesso ruota interamente intorno alla routine di allenamento e alla dieta. Tutto deve essere perfetto, soprattutto ai massimi livelli. Per questo tipo di atleta, ogni percentuale di miglioramento può fare un'enorme differenza.
Non viene risparmiato alcuno sforzo per garantire prestazioni al massimo delle capacità. Tuttavia, quando è stata l'ultima volta che hai visto qualcuno allenare la presa? Se vivi nel nostro stesso mondo, la risposta è probabilmente: quasi mai.
Strano, perché la forza della presa è un aspetto cruciale per un'ampia varietà di atleti. Dai lottatori di braccio agli scalatori, dai powerlifter ai judoka e dai bodybuilder ai combattenti di MMA. La forza della presa è facilmente uno dei fattori più sottovalutati in molti sport diversi.
Allo stesso tempo, questa è una buona notizia per tutti gli sportivi e gli atleti che allenano la presa. Dopotutto, puoi ottenere un bel vantaggio competitivo sui tuoi compagni atleti con una presa solida come una roccia e portare le tue prestazioni al livello successivo. Naturalmente, non devi essere un atleta d'élite per farlo. Anche se il tuo unico obiettivo è semplicemente migliorare te stesso, puoi trarne molti benefici!
Un primo esempio sono gli artisti marziali. Gli atleti attivi nel judo, jiujitsu, wrestling, MMA ecc., potranno tutti confermare che la forza di presa è un elemento importante nel loro sport. Gli avambracci larghi e le mani muscolose non solo conferiscono all'atleta un aspetto intimidatorio, ma la forte presa di questi è anche di grande utilità quando si afferra qualcuno.
Infatti, quasi tutti queste arti marziali sono praticate con una mano aperta, che viene utilizzata per cercare costantemente di afferrare il tuo avversario. Quando sai che la tua forza di presa è molte volte più forte di quella del tuo avversario, questo ti permette di controllare facilmente le sue mani e le sue braccia. Una presa forte può anche fare la differenza quando si eseguono prese, atterraggi e altri movimenti.
Come secondo esempio, andiamo alle centrali elettriche del mondo: strongman, powerlifter, crossfitters, bodybuilder, ecc. Anche loro riconosceranno l'importanza di una forte forza di presa. Ad esempio, sarà piuttosto difficile per un uomo forte eseguire una camminata di 300 kg su una pendenza di 30 metri senza avere una presa brutalmente forte.
Per i powerlifter lo è ancora una volta particolarmente importante con gli stacchi, poiché i cinturini da polso non sono consentiti in molte competizioni. Puoi avere la schiena e le gambe più forti del mondo, ma se la tua presa non è in grado di reggere il peso, allora il tuo sollevamento è destinato a fallire.
Naturalmente, lo stesso vale per tutti gli altri esercizi in palestra in cui la tua presa la forza è tassata. Pull-up, rematori, curl, ecc. Alla fine, sei forte solo quanto la tua presa, e se ti delude, è game over.
C'è anche un ulteriore vantaggio per i bodybuilder, come una serie di avambracci sviluppati può aggiungere molto all'aspetto di un bodybuilder. Alla maggior parte delle persone è stato fatto il lavaggio del cervello con il pensiero: bicipiti grandi = braccia grandi, in parte a causa di tutte le famose pose dei bicipiti di Arnold Schwarzenegger. Tuttavia, gli avambracci fortemente sviluppati contribuiranno molto di più rispetto ai bicipiti.
Inoltre, abbiamo atleti come scalatori e lottatori di braccio che possono superare i loro avversari con la forza della presa. Gli scalatori dipendono completamente dall'avere la giusta forza di presa. Il loro intero peso corporeo spesso pende da una mano, di solito anche la punta delle dita, quindi una presa forte è vitale.
I lottatori di braccio di ferro possono usare la loro presa forte per controllare la mano dell'avversario, dopodiché possono usare i loro potenti avambracci per inchioda l'avversario il più rapidamente possibile.
In sintesi, la forza della presa è un fattore importante per gli atleti in molti sport diversi. Ci sono diversi esercizi per l'allenamento della presa, come pinze a mano, passeggiate del contadino, dead hang, strumenti di presa, ecc. Ti auguriamo buona fortuna con l'allenamento in modo da poter avere un "Golden Grip" il prima possibile!