Многие этого не знают, но для закрытия ручного захвата по-прежнему требуется довольно много техники.
Закрытие ручного захвата за один раз без предварительной настройки также возможно, но это делает его намного сложнее, особенно для людей, у которых руки немного меньше. Этот метод известен в мире тренировок на хват как метод без сетов.
Особенно если вы стремитесь к личным рекордам, каждый лишний миллиметр, который вы можете закрыть эспандером, может иметь решающее значение.
Итак, вы хотите убедиться, что начинаете с хорошей настройки.
Как это сделать? Мы рады объяснить вам это!
Во-первых, мы рекомендуем нанести немного мела на руки. Это может быть жидкий мел или порошок, это не имеет большого значения. Как хотите!
Это даст вам дополнительное сцепление с рукояткой. Таким образом, захват лучше остается на месте. Эта дополнительная стабильность позволяет вам прикладывать больше усилий.
Тогда переходим к шагу 1! Сделайте складку на руке, которой хотите закрыть захват.
Шаг 2. Поместите захват в складку ладони.
Шаг 3. Теперь важно оптимизировать положение ручного захвата в руке. Удостоверьтесь, что нижняя часть ручки, которая лежит на складке вашей руки, примерно «пополам» мизинца. Логика этого заключается в том, что мизинец, безусловно, самый слабый палец.
На самом деле, немного отодвигая мизинец в сторону, мы гарантируем, что другие, более сильные пальцы находятся в лучшее положение. А именно, чем дальше эти пальцы идут к нижней части ручки, тем лучше рычаг для этих пальцев.
Низ другой ручки должен делить безымянный палец пополам.
Если вы сделаете это правильно, вы можете видеть, что когда вы закрываете захват, мизинец находится только наполовину на рукоятке.
Шаг 4. Как мы упоминали во введении, намного сложнее сомкнуть захват за один раз без настройки. Особенно, если у вас небольшие руки, это намного сложнее, потому что ваши пальцы часто недостаточно длинны, чтобы занять мощную позицию.
Но не беспокойтесь! В мире силы хвата допустимо позволить другой руке протянуть вам «руку помощи». Таким образом, вы сжимаете захват указательным и большим пальцами другой руки.
Это немедленно поставит вас в более выгодное положение, потому что теперь ваши пальцы лучше обхватывают рукоятку.
Шаг 5: Заканчиваем! Вот и все технические аспекты. Теперь осталось сделать только одно.... Сожми изо всех сил!
Вы успешно закрыли захват, когда обе ручки соприкоснулись.
Теперь у вас есть все знания, необходимые для серьезного прогресса в работе с ручными захватами!
Кстати, этот метод — всего лишь один из способов тренировки со сжимателями рук.
Удачи на тренировках и держите нас в курсе ваших успехов!
Спортивный привет,
Команда Golden Grip