Manche Leute sind sich immer noch nicht sicher, wie Popeye's Pronator ist anders als beispielsweise eine Hantel, weil es etwas erfordert Verständnis der Bewegungswissenschaft. Bei einer herkömmlichen Hantel wirkt der Widerstand nur in eine Richtung: senkrecht nach unten. Beide Seiten der Hantel haben das gleiche Gewicht, daher lastet kein Widerstand auf den Rotationsmuskeln des Handgelenks.

Mit Popeye's Pronatorweil sich die Kette um den Kreis windet, versucht aktiv, Ihr Handgelenk zur Seite zu ziehen. Sie können diesen Widerstand nun nutzen, um die Rotationsmuskulatur in Ihrem Handgelenk zu trainieren. Sie können wählen, ob Sie die Pronation (die Daumenseite nach innen drehen) oder Supination (Drehen Sie die Seite Ihres kleinen Fingers nach innen) Ihres Handgelenks.

Profi-Tipp: Wenn du den Bizeps aus der Übung herausnehmen und die Pronations- oder Supinationsmuskulatur vollständig isolieren möchtest, kannst du deinen Unterarm während der Übung auf einem festen Gegenstand abstützen. Nun lastet der gesamte Widerstand auf deinem Handgelenk – spüre die Anstrengung!

Es scheint, als gäbe es heutzutage eine regelrechte Epidemie von Ellbogenentzündungen, Tennisarm und Golferarm. Oft ist die Ursache ganz einfach: Muskelschwächen und -ungleichgewichte im Bereich des Ellbogengelenks verursachen unnötige Reibung an den Sehnen und damit Schmerzen.

Betrachtet man die Unterarmmuskulatur, so lassen sich sechs Hauptfunktionen feststellen: Beugung, Streckung, Pronation, Supination, Radialdeviation und Ulnardeviation. Die Handgelenksbeugung ist weit verbreitet, die Handgelenksstreckung hingegen eher selten. Die meisten Menschen trainieren jedoch nie die anderen vier Funktionen.

Dies führt üblicherweise zu einer Form von Ungleichgewicht und eingeschränkter Beweglichkeit. Stattdessen wollen wir erreichen, dass ein Gelenk stark in jedem Winkel und in jeder Reichweite
Bewegung.