Il progetto definitivo su come far crescere i tuoi avambracci
Guida alla crescita dell'avambraccio
- La guida definitiva per far crescere i tuoi avambracci
- Programma di allenamento di 6 settimane
- Suggerimenti per il recupero e la prevenzione degli infortuni
- Spiegazione della scienza dell'anatomia dell'avambraccio &
- Libreria di esercizi video inclusa
Versione linguistica
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A parte il collo, non c'è gruppo muscolare più visibile degli avambracci. D'estate si possono ammirare appieno sotto la maglietta, e d'inverno basta rimboccare le maniche per metterli comunque in evidenza. Inoltre, avambracci forti offrono un notevole vantaggio competitivo in molti sport.
COSÌ, probabilmente è una buona idea rendere i nostri avambracci il più muscolosi possibile, Giusto?
Se sei d'accordo, allora sei nel posto giusto. In 38 pagine analizzeremo l'allenamento degli avambracci nei minimi dettagli e ti forniremo esercizi, linee guida di allenamento e programmi di esempio per portare i tuoi avambracci a un livello superiore.
La nostra promessa nei tuoi confronti è chiara: se ti impegni a seguire i principi e il programma di formazione descritti in questo libro, I tuoi avambracci cresceranno. Buona fortuna nel tuo percorso e diamoci da fare per tonificare gli avambracci!
Dettagli:
- Linee guida per la formazione
- Programma di formazione dettagliato
- Esempi di routine di allenamento
- Consigli per il recupero e la prevenzione degli infortuni
- Libreria completa di esercizi, incluse istruzioni video.
- Anatomia dell'avambraccio
- Approfondimenti dettagliati su tutti i principali gruppi muscolari
Pavlo Kordiyaka, Evgeny Prudnik E Oltre 20.000 altre persone stanno usando
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A parte il collo, non c'è gruppo muscolare più visibile degli avambracci. D'estate si possono ammirare appieno sotto la maglietta, e d'inverno basta rimboccare le maniche per metterli comunque in evidenza. Inoltre, avambracci forti offrono un notevole vantaggio competitivo in molti sport.
COSÌ, probabilmente è una buona idea rendere i nostri avambracci il più muscolosi possibile, Giusto?
Se sei d'accordo, allora sei nel posto giusto. In 38 pagine analizzeremo l'allenamento degli avambracci nei minimi dettagli e ti forniremo esercizi, linee guida di allenamento e programmi di esempio per portare i tuoi avambracci a un livello superiore.
La nostra promessa nei tuoi confronti è chiara: se ti impegni a seguire i principi e il programma di formazione descritti in questo libro, I tuoi avambracci cresceranno. Buona fortuna nel tuo percorso e diamoci da fare per tonificare gli avambracci!
Dettagli:
- Linee guida per la formazione
- Programma di formazione dettagliato
- Esempi di routine di allenamento
- Consigli per il recupero e la prevenzione degli infortuni
- Libreria completa di esercizi, incluse istruzioni video.
- Anatomia dell'avambraccio
- Approfondimenti dettagliati su tutti i principali gruppi muscolari
Pavlo Kordiyaka, Evgeny Prudnik E Oltre 20.000 altre persone stanno usando
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A parte il collo, non c'è gruppo muscolare più visibile degli avambracci. D'estate si possono ammirare appieno sotto la maglietta, e d'inverno basta rimboccare le maniche per metterli comunque in evidenza. Inoltre, avambracci forti offrono un notevole vantaggio competitivo in molti sport.
COSÌ, probabilmente è una buona idea rendere i nostri avambracci il più muscolosi possibile, Giusto?
Se sei d'accordo, allora sei nel posto giusto. In 38 pagine analizzeremo l'allenamento degli avambracci nei minimi dettagli e ti forniremo esercizi, linee guida di allenamento e programmi di esempio per portare i tuoi avambracci a un livello superiore.
La nostra promessa nei tuoi confronti è chiara: se ti impegni a seguire i principi e il programma di formazione descritti in questo libro, I tuoi avambracci cresceranno. Buona fortuna nel tuo percorso e diamoci da fare per tonificare gli avambracci!
Dettagli:
- Linee guida per la formazione
- Programma di formazione dettagliato
- Esempi di routine di allenamento
- Consigli per il recupero e la prevenzione degli infortuni
- Libreria completa di esercizi, incluse istruzioni video.
- Anatomia dell'avambraccio
- Approfondimenti dettagliati su tutti i principali gruppi muscolari
Pavlo Kordiyaka, Evgeny Prudnik E Oltre 20.000 altre persone stanno usando
Ottieni gli avambracci più sollevati in palestra
Le palestre sono piene di ragazzi muscolosi in quasi tutti i principali gruppi muscolari. Petto grosso, spalle larghe, addominali scolpiti, bicipiti ben definiti, ecc.
Ma chi, là fuori, può vantare avambracci grossi e venosi? Nella maggior parte delle palestre, non molti, se non nessuno.
Per qualche ragione, gli avambracci sono sempre stati enormemente sottovalutati. E mentre la maggior parte delle persone dedica del tempo ad allenare i polpacci o i muscoli dell'inguine, quasi NESSUNO allena direttamente gli avambracci.
Tranne te. Tra sei settimane, sfoggerai degli avambracci alla Braccio di Ferro che faranno girare la testa anche ai frequentatori di palestre più esperti.
Magari ti accuseranno anche di usare steroidi. Tutti vorranno sapere come hai fatto. Tu conoscerai il segreto ;).
38 pagine di saggezza sull'allenamento dell'avambraccio che non troverai su Google
Abbiamo raccolto tutte le conoscenze acquisite durante i nostri viaggi, quelle dei nostri innumerevoli atleti d'élite e le migliori scoperte scientifiche sull'esercizio fisico disponibili sul web, trasformandole in un piano di facile comprensione.
La nostra promessa è molto semplice. Segui il programma di 6 settimane che abbiamo delineato nella guida e i tuoi avambracci CRESCERANNO.
AVVERTENZA: dopo questo programma potresti aver bisogno di comprare nuove magliette e maglioni a causa dell'aumento di circonferenza degli avambracci (non è uno scherzo) ;).
"All'interno del progetto"
Anatomia & Scienza
Questo ebook ti insegnerà tutto sull'anatomia degli avambracci, quali muscoli sono più importanti per la loro massa, come allenarli e molto altro. Analizzeremo in dettaglio i tipi di fibre muscolari, le considerazioni sulla fascia e forniremo consigli pratici per la programmazione dell'allenamento.
Linee guida per la formazione & routine di esempio
Esamineremo le linee guida generali per l'allenamento degli avambracci, come monitorare i progressi e l'attrezzatura necessaria (forniremo il maggior numero possibile di opzioni senza attrezzatura). Forniremo anche esempi di routine di allenamento che potrete utilizzare per questo programma.
Programma di 6 settimane & libreria di esercizi
Sarà disponibile un programma dettagliato di 6 settimane che porterà i tuoi avambracci a un livello superiore. Include tutti gli allenamenti da svolgere, il volume di allenamento, l'intensità e una libreria completa di video degli esercizi del programma e di come eseguirli.
Recupero & prevenzione degli infortuni
Un recupero adeguato è essenziale per sviluppare la massa muscolare, quindi, come sezione bonus, approfondiamo anche come accelerare il recupero e prevenire gli infortuni.
I tuoi compagni di sollevamento rimarranno stupiti dai tuoi nuovi guadagni sull'avambraccio!
Sebbene la maggior parte delle persone alleni raramente gli avambracci, questi rispondono in realtà molto bene all'allenamento con i pesi! Soprattutto se li avete trascurati per molto tempo o non li avete allenati correttamente, potete ottenere ottimi risultati in poco tempo.
Segui il programma per sole 6 settimane e aumenterai massa, forza e definizione muscolare in modo così evidente che tutti i tuoi compagni di palestra rimarranno a bocca aperta. Ti chiederanno "quali integratori hai preso ultimamente". Magari ti accuseranno persino di doping.
Scoprirai il segreto ;).
Il tuo nuovo vantaggio competitivo
La maggior parte degli sport di forza e di contatto hanno una cosa in comune: tutto inizia dalle mani.
Ogni sollevamento inizia con una presa salda. Ogni proiezione di judo inizia afferrando l'avversario. Ogni battuta di baseball inizia con una presa salda sulla mazza. Ecc.
Eppure, persino molti atleti d'élite non allenano direttamente la presa e gli avambracci. La loro presa è forte quanto basta per il loro allenamento. Il minimo indispensabile. Immagina se la tua presa diventasse improvvisamente il 30% più forte di quella di tutti i tuoi concorrenti. Invece di essere un ostacolo, diventerebbe uno dei tuoi punti di forza.
Le cinghie diventano improvvisamente facoltative, persino durante i tentativi di 1RM, e le remate arrivano finalmente al vero cedimento muscolare della schiena. Se pratichi sport da combattimento, ogni presa sull'avversario gli fa sentire come se fossi due categorie di peso superiore.
La prima cosa che noteranno sarà la forza della tua presa, e l'ultima che dimenticheranno.
Non accontentarti del minimo indispensabile. Trasforma la tua presa e i tuoi avambracci nel tuo nuovo vantaggio competitivo.
Domande frequenti
Spedizione
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