Il progetto definitivo su come far crescere le tue mani
Guida per le mani spesse
- Trasforma le tue mani
- Ottieni un nuovo vantaggio competitivo nel tuo sport
- Metti a prova di proiettile le tue mani, i tuoi polsi e le tue dita
- Incluso programma di formazione di 6 settimane
Language version
+ more
In un mondo del fitness dove tutta l'attenzione è rivolta a sviluppare bicipiti imponenti, spalle massicce, dorsali larghi e pettorali possenti, c'è una parte del corpo che viene completamente trascurata.
La parte del corpo che è effettivamente la più visibile di tutte e che, se ben sviluppata, offre enormi vantaggi in termini di prestazioni per quasi tutti gli sport.
Esatto, stiamo parlando delle mani.
Sono ben visibili tutto l'anno, sia che si indossi una semplice t-shirt o un cappotto invernale completo.
Sono i muscoli che ti daranno immediatamente una buona prima impressione grazie a una stretta di mano solida e decisa.
Inoltre, sono il primo punto di contatto in una vasta gamma di sport, dal braccio di ferro alle MMA, dal judo all'arrampicata su roccia. Una mano debole è uno svantaggio, una forte un vantaggio competitivo.
Eppure, quasi nessuno allena direttamente le mani.
Potresti pensare: "Beh, ma io uso una presa forte durante gli stacchi da terra e le remate, quindi alleno anche le mani, giusto?".
Questo è sicuramente un aspetto positivo, ma anche se gli esercizi di presa pesante richiedono l'uso delle mani per tenere fermo un oggetto, i muscoli coinvolti si trovano principalmente nell'avambraccio.
Per sviluppare mani grandi, dobbiamo allenarle in modo più specifico isolando i muscoli della mano. Dobbiamo fare in modo che questi muscoli intrinseci della mano diventino i principali motori del movimento, e non solo una parte passiva dell'esercizio.
Ecco dove entra in gioco questa guida. In 32 pagine di consigli sull'allenamento delle mani, ti insegneremo tutto ciò che devi sapere su:
- Quali muscoli compongono la dimensione della tua mano (anatomia)?
- Come allenare questi muscoli
- Diversi esercizi per fare questo
- Linee guida per la formazione
- Un programma di formazione di 6 settimane per iniziare
- Consigli per il recupero
Per quanto ne sappiamo, questa è la guida all'allenamento delle mani più completa sul mercato. La nostra promessa è chiara: se seguirai le linee guida e il programma di allenamento contenuti in questo ebook, le tue mani cresceranno.
Joe Rogan, Frank McGrath E Oltre 30.000 altre persone utilizzo
Scegli le opzioni
Language version
+ more
In un mondo del fitness dove tutta l'attenzione è rivolta a sviluppare bicipiti imponenti, spalle massicce, dorsali larghi e pettorali possenti, c'è una parte del corpo che viene completamente trascurata.
La parte del corpo che è effettivamente la più visibile di tutte e che, se ben sviluppata, offre enormi vantaggi in termini di prestazioni per quasi tutti gli sport.
Esatto, stiamo parlando delle mani.
Sono ben visibili tutto l'anno, sia che si indossi una semplice t-shirt o un cappotto invernale completo.
Sono i muscoli che ti daranno immediatamente una buona prima impressione grazie a una stretta di mano solida e decisa.
Inoltre, sono il primo punto di contatto in una vasta gamma di sport, dal braccio di ferro alle MMA, dal judo all'arrampicata su roccia. Una mano debole è uno svantaggio, una forte un vantaggio competitivo.
Eppure, quasi nessuno allena direttamente le mani.
Potresti pensare: "Beh, ma io uso una presa forte durante gli stacchi da terra e le remate, quindi alleno anche le mani, giusto?".
Questo è sicuramente un aspetto positivo, ma anche se gli esercizi di presa pesante richiedono l'uso delle mani per tenere fermo un oggetto, i muscoli coinvolti si trovano principalmente nell'avambraccio.
Per sviluppare mani grandi, dobbiamo allenarle in modo più specifico isolando i muscoli della mano. Dobbiamo fare in modo che questi muscoli intrinseci della mano diventino i principali motori del movimento, e non solo una parte passiva dell'esercizio.
Ecco dove entra in gioco questa guida. In 32 pagine di consigli sull'allenamento delle mani, ti insegneremo tutto ciò che devi sapere su:
- Quali muscoli compongono la dimensione della tua mano (anatomia)?
- Come allenare questi muscoli
- Diversi esercizi per fare questo
- Linee guida per la formazione
- Un programma di formazione di 6 settimane per iniziare
- Consigli per il recupero
Per quanto ne sappiamo, questa è la guida all'allenamento delle mani più completa sul mercato. La nostra promessa è chiara: se seguirai le linee guida e il programma di allenamento contenuti in questo ebook, le tue mani cresceranno.
Joe Rogan, Frank McGrath E Oltre 30.000 altre persone utilizzo
Language version
+ more
In un mondo del fitness dove tutta l'attenzione è rivolta a sviluppare bicipiti imponenti, spalle massicce, dorsali larghi e pettorali possenti, c'è una parte del corpo che viene completamente trascurata.
La parte del corpo che è effettivamente la più visibile di tutte e che, se ben sviluppata, offre enormi vantaggi in termini di prestazioni per quasi tutti gli sport.
Esatto, stiamo parlando delle mani.
Sono ben visibili tutto l'anno, sia che si indossi una semplice t-shirt o un cappotto invernale completo.
Sono i muscoli che ti daranno immediatamente una buona prima impressione grazie a una stretta di mano solida e decisa.
Inoltre, sono il primo punto di contatto in una vasta gamma di sport, dal braccio di ferro alle MMA, dal judo all'arrampicata su roccia. Una mano debole è uno svantaggio, una forte un vantaggio competitivo.
Eppure, quasi nessuno allena direttamente le mani.
Potresti pensare: "Beh, ma io uso una presa forte durante gli stacchi da terra e le remate, quindi alleno anche le mani, giusto?".
Questo è sicuramente un aspetto positivo, ma anche se gli esercizi di presa pesante richiedono l'uso delle mani per tenere fermo un oggetto, i muscoli coinvolti si trovano principalmente nell'avambraccio.
Per sviluppare mani grandi, dobbiamo allenarle in modo più specifico isolando i muscoli della mano. Dobbiamo fare in modo che questi muscoli intrinseci della mano diventino i principali motori del movimento, e non solo una parte passiva dell'esercizio.
Ecco dove entra in gioco questa guida. In 32 pagine di consigli sull'allenamento delle mani, ti insegneremo tutto ciò che devi sapere su:
- Quali muscoli compongono la dimensione della tua mano (anatomia)?
- Come allenare questi muscoli
- Diversi esercizi per fare questo
- Linee guida per la formazione
- Un programma di formazione di 6 settimane per iniziare
- Consigli per il recupero
Per quanto ne sappiamo, questa è la guida all'allenamento delle mani più completa sul mercato. La nostra promessa è chiara: se seguirai le linee guida e il programma di allenamento contenuti in questo ebook, le tue mani cresceranno.
Joe Rogan, Frank McGrath E Oltre 30.000 altre persone utilizzo
Ottieni le mani più spesse in palestra
Per molte persone comuni, allenare direttamente le mani potrebbe sembrare una cosa strana. Dopotutto, sono i pettorali scolpiti, le spalle massicce e i bicipiti ben definiti ad attirare tutta l'attenzione, giusto?
Se riuscite a guardare oltre questo pensiero superficiale, vi renderete conto che in realtà ha perfettamente senso. Le mani sono letteralmente la parte del corpo più visibile dal punto di vista del bodybuilding. Sono sempre in mostra e lasciano un'impressione immediata anche solo stringendo la mano a qualcuno.
Oltre a ciò, è uno dei gruppi muscolari più importanti per le prestazioni sportive. Dopotutto, in quasi tutti gli sport le mani sono il primo punto di contatto.
Eppure, quasi nessuno lo allena?! Che spreco di potenziale. Ma anche, che enorme vantaggio se siamo tra i pochi ad averci puntato tutto su.
Grazie a questo programma specifico, trasformeremo le tue mani in un vantaggio competitivo che ti farà guadagnare rispetto, anziché in un punto debole rappresentato dalla fragilità delle tue mani.
32 pagine di saggezza per l'allenamento manuale che non troverai su Google
Abbiamo raccolto tutte le conoscenze acquisite durante i nostri viaggi, quelle dei nostri innumerevoli atleti d'élite e le migliori scoperte scientifiche sull'esercizio fisico disponibili sul web, trasformandole in un piano di facile comprensione.
La nostra promessa è molto semplice. Segui il programma di 6 settimane che abbiamo delineato nella guida e le tue mani CRESCERANNO.
AVVERTENZA: potresti essere scelto come apribarattoli ufficiale di ogni casa una volta che tutti scopriranno la tua forza sovrumana nelle mani.
"All'interno del progetto"
Anatomia & Scienza
Questo ebook ti insegnerà tutto sull'anatomia delle mani, quali muscoli sono più importanti in base alle loro dimensioni, come allenarli e molto altro. Approfondiremo la struttura ossea, le considerazioni sui tendini e forniremo consigli pratici per la programmazione dell'allenamento.
Linee guida per la formazione & routine di esempio
Esamineremo le linee guida generali per l'allenamento delle mani, come monitorare i progressi e l'attrezzatura necessaria (offriamo il maggior numero possibile di opzioni senza attrezzatura). Forniremo anche esempi di routine di allenamento che potrete utilizzare per questo programma.
Programma di 6 settimane & libreria di esercizi
Sarà disponibile un programma dettagliato di 6 settimane che porterà le tue mani a un livello superiore. Include tutti gli allenamenti che utilizzerai, il volume di allenamento, l'intensità e una selezione completa di esercizi con spiegazioni dettagliate su come eseguirli.
Recupero & prevenzione degli infortuni
Un recupero adeguato è essenziale per sviluppare la massa muscolare, quindi, come sezione bonus, approfondiamo anche come accelerare il recupero e prevenire gli infortuni.
I tuoi compagni di sollevamento rimarranno stupiti dalla tua nuova dimensione della mano!
Sebbene la maggior parte delle persone alleni raramente le mani, queste rispondono in realtà molto bene all'allenamento di resistenza! Soprattutto perché molti non hanno mai allenato questi muscoli, ci sono un sacco di progressi che aspettano solo di essere ottenuti, anche da principianti!
Segui il programma per sole 6 settimane e aumenterai le dimensioni, la forza e la definizione delle tue mani in un modo che lascerà a bocca aperta tutti i tuoi compagni di palestra.
Ti chiederanno "quali integratori hai assunto di recente". Magari ti accuseranno persino di fare uso di steroidi.
Scoprirai il segreto ;).
Il tuo nuovo vantaggio competitivo
La maggior parte degli sport di forza e di contatto hanno una cosa in comune: tutto inizia dalle mani.
Ogni sollevamento inizia con una presa salda. Ogni proiezione di judo inizia afferrando l'avversario. Ogni battuta di baseball inizia con una presa salda sulla mazza. Ecc.
Eppure, persino molti atleti d'élite non allenano direttamente le mani. Le loro mani sono forti quanto basta per il loro allenamento. Il minimo indispensabile. Immagina se la tua presa diventasse improvvisamente il 30% più forte di quella di tutti i tuoi concorrenti. Invece di essere un ostacolo, diventerebbe uno dei tuoi punti di forza.
Le cinghie diventano improvvisamente facoltative, persino durante i tentativi di 1RM, e le remate arrivano finalmente al vero cedimento muscolare della schiena. Se pratichi sport da combattimento, ogni presa sull'avversario gli fa sentire come se fossi due categorie di peso superiore.
La prima cosa che noteranno sarà la forza della tua presa, e l'ultima che dimenticheranno.
Non accontentarti del minimo indispensabile. Trasforma le tue mani nel tuo nuovo vantaggio competitivo.
Domande frequenti
Spedizione
Sì, spediamo in tutto il mondo. Anzi, offriamo la spedizione gratuita per tutti gli ordini superiori a €150! Per ordini inferiori a questo importo, applichiamo una piccola commissione di spedizione. Dai un'occhiata questa pagina per una panoramica completa di tutti i costi e i tempi di spedizione.
Sì, per ogni spedizione verrà fornito un numero di tracciamento in modo che tu possa seguire lo stato della tua spedizione.
Dipende da dove ti trovi. Per favore, controlla questa pagina per una panoramica completa dei tempi di spedizione.
Altro
Certamente! Siamo orgogliosi di affermare che il nostro tasso di resi è inferiore all'1%, ma nel raro caso in cui desiderassi restituire il tuo articolo, non c'è alcun problema.
Offriamo una garanzia di rimborso entro 30 giorni, il che significa che puoi restituire il prodotto entro 30 giorni dal ricevimento per ottenere il rimborso. Tieni presente che, per poter effettuare un reso, l'articolo deve essere nelle stesse condizioni in cui lo hai ricevuto.
Per maggiori informazioni sulla nostra politica di reso, consulta qui.