Der ultimative Plan, wie Sie Ihre Hände wachsen lassen können
Leitfaden für dicke Hände
- Verwandeln Sie Ihre Hände
- Verschaffen Sie sich einen neuen Wettbewerbsvorteil in Ihrem Sport
- Machen Sie Ihre Hände, Handgelenke und Finger „kugelsicher“.
- Inklusive 6-wöchigem Trainingsprogramm
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In einer Fitnesswelt, in der sich alles um den Aufbau von Bizepsspitzen, breiten Schultern, breiten Latissimusmuskeln und großen Brustmuskeln dreht, gibt es einen Körperteil, der völlig vernachlässigt wird.
Der Körperteil, der von allen am sichtbarsten ist und bei guter Entwicklung enorme Leistungsvorteile für fast jede Sportart bietet.
Sie haben es erraten, wir sprechen hier von den Händen.
Sie sind das ganze Jahr über in voller Pracht zu sehen, egal ob man ein einfaches T-Shirt oder einen dicken Wintermantel trägt.
Es sind die Muskeln, die Ihnen mit einem festen, kräftigen Händedruck sofort einen guten ersten Eindruck vermitteln.
Darüber hinaus sind sie in einer Vielzahl von Sportarten, vom Armdrücken über MMA und Judo bis hin zum Klettern, der erste Kontaktpunkt. Eine schwache Hand ist ein Nachteil, eine starke ein Wettbewerbsvorteil.
Dennoch trainiert fast niemand die Hände direkt.
Sie denken vielleicht: „Aber ich beanspruche beim Training mit Kreuzheben und Rudern die Hände stark, dann trainiere ich doch auch meine Hände, oder?“
Das ist definitiv eine gute Sache, aber obwohl man bei Übungen mit starkem Griff die Hände zum Festhalten braucht, werden dabei hauptsächlich Muskeln im Unterarm beansprucht.
Um große Hände aufzubauen, müssen wir sie gezielter trainieren, indem wir die Handmuskulatur isolieren. Wir müssen diese intrinsischen Handmuskeln zum Hauptakteur der Bewegung machen und sie nicht nur passiv in eine Übung einbeziehen.
Hier setzt dieser Leitfaden an. Auf 32 Seiten voller praktischer Tipps und Tricks fürs Handtraining vermitteln wir Ihnen alles Wissenswerte über:
- Welche Muskeln bestimmen die Größe Ihrer Hand (Anatomie)?
- Wie man diese Muskeln trainiert
- Verschiedene Übungen dafür
- Schulungsrichtlinien
- Ein 6-wöchiges Trainingsprogramm für den Einstieg
- Tipps zur Genesung
Unseres Wissens ist dies der umfassendste Leitfaden für Handtraining auf dem Markt. Unser Versprechen an Sie ist klar: Wenn Sie die Trainingsrichtlinien und das Programm in diesem E-Book befolgen, werden Ihre Hände wachsen.
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In einer Fitnesswelt, in der sich alles um den Aufbau von Bizepsspitzen, breiten Schultern, breiten Latissimusmuskeln und großen Brustmuskeln dreht, gibt es einen Körperteil, der völlig vernachlässigt wird.
Der Körperteil, der von allen am sichtbarsten ist und bei guter Entwicklung enorme Leistungsvorteile für fast jede Sportart bietet.
Sie haben es erraten, wir sprechen hier von den Händen.
Sie sind das ganze Jahr über in voller Pracht zu sehen, egal ob man ein einfaches T-Shirt oder einen dicken Wintermantel trägt.
Es sind die Muskeln, die Ihnen mit einem festen, kräftigen Händedruck sofort einen guten ersten Eindruck vermitteln.
Darüber hinaus sind sie in einer Vielzahl von Sportarten, vom Armdrücken über MMA und Judo bis hin zum Klettern, der erste Kontaktpunkt. Eine schwache Hand ist ein Nachteil, eine starke ein Wettbewerbsvorteil.
Dennoch trainiert fast niemand die Hände direkt.
Sie denken vielleicht: „Aber ich beanspruche beim Training mit Kreuzheben und Rudern die Hände stark, dann trainiere ich doch auch meine Hände, oder?“
Das ist definitiv eine gute Sache, aber obwohl man bei Übungen mit starkem Griff die Hände zum Festhalten braucht, werden dabei hauptsächlich Muskeln im Unterarm beansprucht.
Um große Hände aufzubauen, müssen wir sie gezielter trainieren, indem wir die Handmuskulatur isolieren. Wir müssen diese intrinsischen Handmuskeln zum Hauptakteur der Bewegung machen und sie nicht nur passiv in eine Übung einbeziehen.
Hier setzt dieser Leitfaden an. Auf 32 Seiten voller praktischer Tipps und Tricks fürs Handtraining vermitteln wir Ihnen alles Wissenswerte über:
- Welche Muskeln bestimmen die Größe Ihrer Hand (Anatomie)?
- Wie man diese Muskeln trainiert
- Verschiedene Übungen dafür
- Schulungsrichtlinien
- Ein 6-wöchiges Trainingsprogramm für den Einstieg
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Unseres Wissens ist dies der umfassendste Leitfaden für Handtraining auf dem Markt. Unser Versprechen an Sie ist klar: Wenn Sie die Trainingsrichtlinien und das Programm in diesem E-Book befolgen, werden Ihre Hände wachsen.
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In einer Fitnesswelt, in der sich alles um den Aufbau von Bizepsspitzen, breiten Schultern, breiten Latissimusmuskeln und großen Brustmuskeln dreht, gibt es einen Körperteil, der völlig vernachlässigt wird.
Der Körperteil, der von allen am sichtbarsten ist und bei guter Entwicklung enorme Leistungsvorteile für fast jede Sportart bietet.
Sie haben es erraten, wir sprechen hier von den Händen.
Sie sind das ganze Jahr über in voller Pracht zu sehen, egal ob man ein einfaches T-Shirt oder einen dicken Wintermantel trägt.
Es sind die Muskeln, die Ihnen mit einem festen, kräftigen Händedruck sofort einen guten ersten Eindruck vermitteln.
Darüber hinaus sind sie in einer Vielzahl von Sportarten, vom Armdrücken über MMA und Judo bis hin zum Klettern, der erste Kontaktpunkt. Eine schwache Hand ist ein Nachteil, eine starke ein Wettbewerbsvorteil.
Dennoch trainiert fast niemand die Hände direkt.
Sie denken vielleicht: „Aber ich beanspruche beim Training mit Kreuzheben und Rudern die Hände stark, dann trainiere ich doch auch meine Hände, oder?“
Das ist definitiv eine gute Sache, aber obwohl man bei Übungen mit starkem Griff die Hände zum Festhalten braucht, werden dabei hauptsächlich Muskeln im Unterarm beansprucht.
Um große Hände aufzubauen, müssen wir sie gezielter trainieren, indem wir die Handmuskulatur isolieren. Wir müssen diese intrinsischen Handmuskeln zum Hauptakteur der Bewegung machen und sie nicht nur passiv in eine Übung einbeziehen.
Hier setzt dieser Leitfaden an. Auf 32 Seiten voller praktischer Tipps und Tricks fürs Handtraining vermitteln wir Ihnen alles Wissenswerte über:
- Welche Muskeln bestimmen die Größe Ihrer Hand (Anatomie)?
- Wie man diese Muskeln trainiert
- Verschiedene Übungen dafür
- Schulungsrichtlinien
- Ein 6-wöchiges Trainingsprogramm für den Einstieg
- Tipps zur Genesung
Unseres Wissens ist dies der umfassendste Leitfaden für Handtraining auf dem Markt. Unser Versprechen an Sie ist klar: Wenn Sie die Trainingsrichtlinien und das Programm in diesem E-Book befolgen, werden Ihre Hände wachsen.
Holen Sie sich die dicksten Hände im Fitnessstudio
Für viele Durchschnittsmenschen mag es seltsam erscheinen, die Hände direkt zu trainieren. Schließlich sind es doch die breiten Brustmuskeln, die massigen Schultern und die ausgeprägten Bizepsspitzen, die die ganze Aufmerksamkeit auf sich ziehen, oder?
Wenn man diesen oberflächlichen Gedanken einmal beiseite lässt, erkennt man, dass er absolut Sinn ergibt. Aus der Perspektive des Bodybuildings sind die Hände buchstäblich der sichtbarste Körperteil. Sie sind ständig im Blickfeld und hinterlassen schon beim Händeschütteln einen sofortigen Eindruck.
Darüber hinaus gehört sie zu den wichtigsten Muskelgruppen für die sportliche Leistung. Schließlich sind die Hände in fast jeder Sportart der erste Kontaktpunkt.
Und trotzdem trainiert es fast niemand?! Was für eine Verschwendung von Potenzial. Aber auch Was für ein enormer Vorteil! Wenn wir zu den wenigen gehören, die tatsächlich noch einen draufsetzen.
Mit diesem speziellen Plan machen wir Ihre Hände zu einem Wettbewerbsvorteil, der Respekt einflößt, anstatt dass Ihre empfindlichen Hände eine Schwäche darstellen.
32 Seiten mit Weisheiten zum Handtraining, die Sie bei Google nicht finden
Wir haben all das Wissen aus unseren eigenen Erfahrungen, von unseren unzähligen Spitzensportlern und aus den besten Erkenntnissen der Trainingswissenschaft im Internet zusammengetragen und in einen leicht verständlichen Leitfaden umgewandelt.
Unser Versprechen an Sie ist ganz einfach: Befolgen Sie das 6-wöchige Programm, das wir in der Anleitung beschrieben haben, und Ihre Hände werden wachsen.
HINWEIS: Sobald die Leute von Ihrer übermenschlichen Handkraft erfahren, könnten Sie in jedem Haushalt zum designierten Gläseröffner auserkoren werden.
„In der Blaupause“
Anatomie & Wissenschaft
Dieses E-Book vermittelt Ihnen alles Wissenswerte über die Anatomie der Hände, welche Muskeln für ihre Größe am wichtigsten sind, wie man sie trainiert usw. Wir gehen detailliert auf die Knochenstruktur, die Sehnen und praktische Tipps für die Trainingsplanung ein.
Trainingsrichtlinien & Beispielroutinen
Wir besprechen allgemeine Richtlinien für das Handtraining, wie Sie Ihre Fortschritte verfolgen und welche Ausrüstung Sie benötigen (wir bieten so viele Alternativen ohne Geräte wie möglich an). Außerdem stellen wir Ihnen Beispiel-Trainingspläne zur Verfügung, die Sie für dieses Programm nutzen können.
6-Wochen-Programm & Übungsbibliothek
Es wird ein ausführliches 6-Wochen-Programm geben, das Ihre Handmuskulatur auf das nächste Level bringt. Es beinhaltet alle Übungen, die Sie benötigen, das Trainingsvolumen, die Intensität und eine vollständige Übungsauswahl mit detaillierten Erklärungen zur korrekten Ausführung.
Genesung & Verletzungsprävention
Eine angemessene Regeneration ist unerlässlich, wenn Sie Muskeln aufbauen wollen. Deshalb gehen wir in einem Bonusabschnitt auch detailliert darauf ein, wie Sie Ihre Regeneration beschleunigen und Verletzungen vermeiden können.
Ihre Trainingspartner werden von Ihrer neuen Handgröße begeistert sein!
Obwohl die meisten Menschen ihre Hände selten trainieren, reagieren diese tatsächlich sehr gut auf Krafttraining! Gerade weil die meisten Menschen diese Muskeln noch nie wirklich trainiert haben, gibt es hier jede Menge Anfängerfortschritte, die nur darauf warten, erzielt zu werden!
Halten Sie sich nur 6 Wochen lang an den Plan, und Sie werden Ihren Händen an Größe, Kraft und Definition verleihen, sodass Ihre Trainingspartner nur noch staunen werden.
Sie werden dich fragen, welche Nahrungsergänzungsmittel du in letzter Zeit eingenommen hast. Vielleicht werden sie dich sogar beschuldigen, leistungssteigernde Mittel zu nehmen.
Du wirst das Geheimnis erfahren ;).
Ihr neuer Wettbewerbsvorteil
Die meisten Kraft- und Kontaktsportarten haben eines gemeinsam: Alles beginnt mit den Händen.
Jeder Hebevorgang beginnt mit dem richtigen Griff. Jeder Judo-Wurf beginnt mit dem Umfassen des Gegners. Jeder Baseball-Schlag beginnt mit dem Griff um den Schläger. Usw.
Und dennoch trainieren selbst viele Spitzensportler ihre Hände nicht gezielt. Ihre Hände sind schlichtweg so stark, wie es für ihr Training nötig ist. Das absolute Minimum. Stellen Sie sich vor, Ihre Griffkraft wäre plötzlich 30 % stärker als die Ihrer Konkurrenten. Statt Sie zu behindern, wäre sie nun eine Ihrer größten Stärken.
Zughilfen werden plötzlich optional, selbst bei 1RM-Versuchen, und beim Rudern wird endlich bis zum tatsächlichen Muskelversagen der Rückenmuskulatur trainiert. Wenn du Kampfsport betreibst, vermittelt jeder Griff an deinen Gegner das Gefühl, dass du zwei Gewichtsklassen über ihm spielst.
Deine Griffstärke wird das Erste sein, was sie spüren, und das Letzte, was sie vergessen.
Gib dich nicht mit dem Minimum zufrieden. Mach deine Hände zu deinem neuen Wettbewerbsvorteil.
FAQ
Versand
Ja, wir versenden weltweit. Und das Beste: Wir bieten kostenlosen Versand für alle Bestellungen über [Betrag einfügen]. €150! Für Bestellungen unter diesem Betrag berechnen wir eine geringe Versandgebühr. Zur Kasse gehen diese Seite Für eine vollständige Übersicht aller Versandkosten und Lieferzeiten.
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Absolut! Wir sind stolz darauf, eine Retourenquote von unter 1 % zu haben, aber falls Sie in seltenen Fällen Ihren Artikel zurückgeben möchten, ist das kein Problem.
Wir bieten eine 30-Tage-Geld-zurück-Garantie. Das bedeutet, dass Sie Ihr Produkt innerhalb von 30 Tagen nach Erhalt zurücksenden und Ihr Geld zurückerhalten können. Bitte beachten Sie, dass der Artikel für eine Rückgabe im selben Zustand sein muss, in dem Sie ihn erhalten haben.
Weitere Informationen zu unseren Rückgabebedingungen finden Sie hier: diese Seite.