Certaines personnes ne sont toujours pas sûres de la façon dont Popeye's Pronator est différent de quelque chose comme un haltère, car cela nécessite une compréhension de la science de l'exercice. Vous voyez, avec un haltère ou une barre classique, la résistance ne va que dans un sens : droit vers le bas. Les deux côtés de l'haltère ont le même poids, donc il n'y a pas de résistance sur les muscles rotatoires du poignet.

Avec Popeye's Pronator, parce que la chaîne s'enroule autour du cercle, elle essaie activement de tirer votre poignet d'un côté. Vous pouvez maintenant utiliser cette résistance pour entraîner les muscles rotatoires de votre poignet. Vous pouvez choisir d'entraîner la pronation (tournant le côté du pouce vers l'intérieur) ou supination (tournant le côté du petit doigt vers l'intérieur) de votre poignet.

Conseil pro : si vous souhaitez retirer les biceps du mouvement et isoler complètement les muscles de la pronation ou de la supination, vous pouvez stabiliser votre avant-bras sur quelque chose de solide pendant que vous effectuez l'exercice. Maintenant, toute la résistance est mise sur votre poignet, ressentez la brûlure !

It seems like there is an epidemic of elbow tendonitis, tennis elbow and golfers elbow these days. Many times, the reason is simple: there are muscular weaknesses and imbalances around the elbow joint that cause unnecessary friction on the tendons, resulting in pain.

If we look at the case of the forearm muscles, we see that they are 6 main functions: flexion, extension, pronation, supination, radial deviation and ulnar deviation. Wrist flexion is common, wrist extension is already quite rare. However, most people NEVER train the other 4 functions.

This usually results in some form of imbalance and lack of mobility. Instead, we want to get a joint to be strong in every angle and through every range of
motion.