La vita di un atleta d'élite ruota spesso interamente attorno alla sua routine di allenamento e alla sua alimentazione. Tutto deve essere perfetto, soprattutto ai massimi livelli. Per questo tipo di atleta, ogni punto percentuale di miglioramento può fare la differenza.
Non si risparmia alcuno sforzo per garantire prestazioni al massimo delle proprie capacità. Tuttavia, quando è stata l'ultima volta che avete visto qualcuno allenare la presa? Se vivete nello stesso mondo in cui viviamo noi, la risposta è probabilmente: quasi mai.
Strano, perché la forza della presa è un aspetto cruciale per una vasta gamma di atleti. Dai lottatori di braccio di ferro agli scalatori, dai sollevatori di pesi ai judoka, dai culturisti ai combattenti di MMA. La forza della presa è senza dubbio uno dei fattori più sottovalutati in molti sport diversi.
Allo stesso tempo, questa è un'ottima notizia per tutti gli sportivi e gli atleti che allenano la presa. Dopotutto, una presa salda può dare un notevole vantaggio competitivo rispetto agli altri atleti e portare le proprie prestazioni a un livello superiore. Naturalmente, non è necessario essere un atleta d'élite per farlo. Anche se il vostro unico obiettivo è semplicemente quello di migliorare voi stessi, potrete trarne comunque molti benefici!
Un primo esempio è quello degli artisti marziali. Gli atleti che praticano judo, jiu-jitsu, wrestling, MMA, ecc., possono tutti confermare che la forza della presa è un elemento importante nel loro sport. Avambracci robusti e mani muscolose non solo conferiscono all'atleta un aspetto intimidatorio, ma la loro forte presa è anche di grande utilità quando si tratta di afferrare qualcuno.
In realtà, quasi tutte queste arti marziali si praticano con la mano aperta, che viene utilizzata per cercare costantemente di afferrare l'avversario. Sapere di avere una forza di presa di gran lunga superiore a quella dell'avversario permette di controllarne facilmente mani e braccia. Una presa forte può fare la differenza anche nell'esecuzione di prese, proiezioni e altre tecniche.
Come secondo esempio, prendiamo in considerazione i campioni del mondo: strongman, powerlifter, crossfitter, culturisti, ecc. Anche loro riconosceranno l'importanza di una forte presa. Ad esempio, per uno strongman sarà piuttosto difficile eseguire un farmer's walk con 300 kg su una pendenza di 30 metri senza una presa incredibilmente forte.
Per i powerlifter, questo è particolarmente importante nello stacco da terra, dato che le fasce per i polsi non sono consentite in molte competizioni. Puoi avere la schiena e le gambe più forti del mondo, ma se la tua presa non riesce a sostenere il peso, il sollevamento è destinato a fallire.
Naturalmente, lo stesso vale per tutti gli altri esercizi in palestra in cui viene messa alla prova la forza della presa. Trazioni alla sbarra, rematore, curl per i bicipiti, ecc. In definitiva, la tua forza dipende dalla tua presa e, se questa ti abbandona, è finita.
C'è anche un vantaggio aggiuntivo per i culturisti, poiché un paio di avambracci sviluppati possono aggiungere molto all'aspetto di un culturista. La maggior parte delle persone è stata indottrinata con il pensiero: bicipiti grossi = braccia grosse, in parte a causa di tutte le famose pose dei bicipiti di Arnold Schwarzenegger. Tuttavia, Avambracci ben sviluppati contribuiranno a questo risultato molto più dei bicipiti.
Inoltre, abbiamo atleti come scalatori e lottatori di braccio di ferro che possono ottenere un vantaggio sui loro avversari grazie alla forza della presa. Gli scalatori dipendono completamente da una presa forte. Spesso tutto il loro peso corporeo grava su una sola mano, di solito persino sulla punta delle dita, quindi una presa salda è fondamentale.
I praticanti di braccio di ferro possono usare la loro forte presa per controllare la mano dell'avversario, dopodiché possono usare i loro potenti avambracci per immobilizzarlo il più rapidamente possibile.
In sintesi, la forza della presa è un fattore importante per gli atleti in molti sport diversi. Esistono diversi esercizi per l'allenamento della presa, come ad esempio: impugnature manuali, il contadino cammina, i morti pendono, strumenti di presa, ecc.Ti auguriamo buona fortuna con l'allenamento così potrai avere un "
