Molti non lo sanno, ma chiudere una pinza manuale richiede comunque una certa tecnica.
Chiudere un gripper in un colpo solo senza pre-impostazione è anche possibile, ma rende l'esercizio molto più difficile, soprattutto per chi ha le mani più piccole. Questo metodo è noto nel mondo dell'allenamento della presa come "no-set".
Soprattutto se stai cercando di battere il tuo record personale, ogni millimetro in più che riesci a stringere con la pinza può fare la differenza.
Quindi è importante assicurarsi di partire con una buona configurazione.
Come si fa? Saremo lieti di spiegarvelo!
Innanzitutto, consigliamo di applicare del gesso sulle mani. Può essere gesso liquido o in polvere, non fa molta differenza. Scegliete quello che preferite!
Questo ti darà una presa migliore sull'impugnatura. In questo modo la pinza rimarrà più saldamente in posizione. Questa maggiore stabilità ti permetterà di applicare più forza.
Passiamo ora al passaggio 1! Create una piega nella mano con cui volete chiudere l'attrezzo.
Passaggio 2: Posizionare la pinza nella piega della mano.
Passaggio 3: Ora è importante ottimizzare il posizionamento dell'impugnatura nella mano. Assicurati che la parte inferiore dell'impugnatura, che si trova nella piega della mano, "occupi" circa metà del mignolo. La logica alla base di ciò è che il mignolo è di gran lunga il dito più debole.
Spostando leggermente il mignolo di lato, ci assicuriamo che le altre dita, più forti, si trovino in una posizione migliore. In altre parole, più queste dita si spingono verso la parte inferiore del manico, maggiore sarà la leva a loro disposizione.
La parte inferiore dell'altra impugnatura dovrebbe dimezzare l'anulare.
Se eseguite correttamente questa operazione, noterete che, una volta chiusa la pinza, il mignolo si trova solo per metà sull'impugnatura.
Passaggio 4: Come accennato nell'introduzione, è molto più difficile chiudere una pinza in un colpo solo senza una preparazione. Soprattutto se si hanno mani un po' più piccole, è molto più difficile, perché le dita spesso non sono abbastanza lunghe per assumere una posizione efficace.
Ma niente paura! Nel mondo della forza di presa, è lecito farsi dare una mano dall'altra mano. Quindi, stringete l'attrezzo con l'indice e il pollice dell'altra mano.
Questo ti mette immediatamente in una posizione di vantaggio, perché le tue dita ora si adattano meglio all'impugnatura.
Passaggio 5: Completa il tutto! Basta con gli aspetti tecnici. Ora non resta che una cosa da fare... Stringi più forte che puoi!
La pinza si è chiusa correttamente quando entrambe le maniglie si toccano.
Ora hai tutte le conoscenze necessarie per fare seri progressi con gli attrezzi per la presa manuale!
Questo metodo è solo uno dei modi per allenarsi con gli spremi-muscoli manuali.
In bocca al lupo per l'allenamento e tienici aggiornati sui tuoi progressi!
Saluti sportivi,
Squadra
