Mucha gente lo desconoce, pero cerrar una pinza de mano requiere bastante técnica.
Cerrar un ejercitador de mano de una sola vez, sin preparación previa, también es posible, pero resulta mucho más difícil, especialmente para personas con manos pequeñas. Este método se conoce en el mundo del entrenamiento de agarre como "sin preparación".
Sobre todo si buscas batir tu récord personal, cada milímetro extra que puedas cerrar la pinza puede marcar la diferencia.
Así que conviene asegurarse de empezar con una buena configuración.
¿Cómo hacerlo? ¡Con gusto te lo explicamos!
Primero, te recomendamos aplicarte un poco de tiza en las manos. Puede ser tiza líquida o en polvo, da igual. ¡Lo que prefieras!
Esto te proporcionará un mejor agarre en el mango. De esta forma, la pinza se mantendrá mejor en su lugar. Esta mayor estabilidad te permitirá aplicar más fuerza.
¡Pasemos al paso 1! Haz un pliegue en la mano con la que quieres cerrar la pinza.
Paso 2: Coloque la pinza en el pliegue de la mano.
Paso 3: Ahora es importante optimizar la posición del agarre en la mano. Asegúrese de que la parte inferior del mango, que queda en el pliegue de la palma, divida aproximadamente el dedo meñique por la mitad. Esto se debe a que el meñique es, con diferencia, el dedo más débil.
Al apartar ligeramente el dedo meñique, conseguimos que los demás dedos, más fuertes, queden en una mejor posición. Es decir, cuanto más abajo del mango se encuentren estos dedos, mayor será el apalancamiento que ejercerán.
La parte inferior del otro mango debe dividir por la mitad el dedo anular.
Si lo haces correctamente, podrás ver que cuando hayas cerrado la pinza, el dedo meñique solo estará aproximadamente a la mitad sobre el mango.
Paso 4: Como mencionamos en la introducción, es mucho más difícil cerrar una pinza de una sola vez sin preparación previa. Especialmente si tienes manos pequeñas, esto resulta mucho más complicado, ya que tus dedos a menudo no son lo suficientemente largos para adoptar una posición de fuerza.
¡Pero no te preocupes! En el mundo del entrenamiento de fuerza de agarre, está permitido usar la otra mano para ayudarte. Así que aprieta la pinza con el dedo índice y el pulgar de la otra mano.
Esto te coloca inmediatamente en una posición mucho más ventajosa, porque ahora tus dedos se adaptan mejor al mango.
Paso 5: ¡Termina! Ya hemos hablado de los aspectos técnicos. Ahora solo queda una cosa por hacer... ¡Aprieta con todas tus fuerzas!
La pinza se ha cerrado correctamente cuando ambos mangos se tocan.
¡Ahora ya tienes todos los conocimientos necesarios para progresar seriamente con los ejercitadores de mano!
Por cierto, este método es solo una de las formas de entrenar con apretadoras manuales.
¡Mucha suerte con el entrenamiento y mantennos al tanto de tu progreso!
Saludos deportivos,
Equipo
