Beaucoup de gens ne le savent pas, mais il y a encore une bonne dose de technique impliquée dans la fermeture d'une pince à main.
Fermer une pince à main en une seule fois sans réglage est également possible, mais cela complique considérablement la tâche, surtout pour les personnes ayant des mains plus petites. Cette méthode est connue dans le monde de l'entraînement à la préhension sous le nom de « no-set ».
Surtout si vous visez un PR, chaque millimètre supplémentaire que vous pouvez fermer la pince peut faire toute la différence.
Vous voulez donc vous assurer de commencer avec une bonne configuration.
Comment faire ? Nous vous l'expliquons avec plaisir !
Tout d'abord, nous vous recommandons d'appliquer de la craie sur vos mains. Que ce soit de la craie liquide ou en poudre, peu importe. À vous de choisir !
Cela vous donnera une meilleure adhérence sur la poignée. Ainsi, la pince reste mieux en place. Cette stabilité supplémentaire vous permet d'appliquer plus de force.
Ensuite, passez à l'étape 1 ! Faites un pli dans la main avec laquelle vous souhaitez fermer votre pince.
Étape 2 : Placez la pince dans le pli de votre main.
Étape 3 : Il est maintenant important d'optimiser le positionnement de la pince dans votre main. Assurez-vous que le bas de la poignée, situé dans le pli de votre main, forme environ la moitié de l'auriculaire. En effet, l'auriculaire est de loin le doigt le plus faible.
En écartant légèrement le petit doigt, nous assurons une meilleure position aux autres doigts, plus forts. Plus ces doigts sont en bas du manche, plus ils bénéficient d'un meilleur effet de levier.
Le bas de l’autre poignée doit couper l’annulaire en deux.
Si vous faites cela correctement, vous pouvez voir que lorsque vous avez fermé la pince, le petit doigt n'est qu'à moitié sur la poignée.
Étape 4 : Comme mentionné en introduction, il est beaucoup plus difficile de fermer une pince d'un seul coup sans réglage. C'est particulièrement difficile si vous avez des mains un peu plus petites, car vos doigts ne sont souvent pas assez longs pour atteindre une position puissante.
Mais pas d'inquiétude ! En matière de force de préhension, il est permis de laisser l'autre main vous prêter main-forte. Vous serrez alors la pince avec l'index et le pouce de l'autre main.
Cela vous met immédiatement dans une position beaucoup plus puissante, car vos doigts se déplacent désormais mieux autour de la poignée.
Étape 5 : Finissons ! Voilà pour les aspects techniques. Il ne reste plus qu'une chose à faire… Serrez aussi fort que possible !
Vous avez fermé la pince avec succès lorsque les deux poignées se touchent.
Vous avez maintenant toutes les connaissances nécessaires pour faire de sérieux progrès avec les pinces à main !
Cette méthode n’est d’ailleurs qu’une des façons de s’entraîner avec des pinces à main.
Bonne chance pour l’entraînement et tenez-nous au courant de votre progression !
Salutations sportives,
Équipe
