La vie d'un athlète de haut niveau tourne souvent entièrement autour de son programme d'entraînement et de son alimentation. Tout doit être parfait, surtout au plus haut niveau. Pour ce type d'athlète, chaque point d'amélioration peut faire toute la différence.
Aucun effort n'est épargné pour garantir une performance optimale. Cependant, à quand remonte la dernière fois où vous avez vu quelqu'un entraîner sa prise ? Si vous vivez dans le même monde que nous, la réponse est probablement : presque jamais.
Étrange, car la force de préhension est un aspect crucial pour de nombreux athlètes. Des lutteurs aux grimpeurs, des haltérophiles aux judokas, des culturistes aux combattants de MMA, la force de préhension est sans conteste l'un des facteurs les plus sous-estimés dans de nombreux sports.
C'est également une bonne nouvelle pour tous les sportifs et athlètes qui travaillent leur prise. Après tout, une prise solide peut vous donner un avantage compétitif considérable sur vos concurrents et améliorer vos performances. Bien sûr, nul besoin d'être un athlète de haut niveau pour y parvenir. Même si votre seul objectif est de vous améliorer, vous pouvez en tirer de nombreux bénéfices !
Un premier exemple est celui des artistes martiaux. Les athlètes pratiquant le judo, le jiu-jitsu, la lutte, le MMA, etc., pourront tous confirmer que la force de préhension est un élément important de leur sport. Des avant-bras larges et des mains musclées confèrent non seulement à l'athlète une allure intimidante, mais leur forte prise est également très utile pour saisir quelqu'un.
En fait, presque tous ces arts martiaux se pratiquent main ouverte, utilisée pour tenter constamment de saisir son adversaire. Sachant que votre force de préhension est bien supérieure à celle de votre adversaire, vous pouvez facilement contrôler ses mains et ses bras. Une prise ferme peut également faire toute la différence lors des prises, des amenées au sol et autres mouvements.
Prenons un deuxième exemple : les athlètes les plus puissants du monde : les hommes forts, les haltérophiles, les crossfitters, les culturistes, etc. Ils reconnaissent tous l’importance d’une bonne force de préhension. Par exemple, il sera très difficile pour un homme fort d’effectuer une marche de 300 kg sur une pente de 30 mètres sans une prise extrêmement forte.
Pour les powerlifters, c'est particulièrement important pour le soulevé de terre, car les sangles de poignet sont interdites dans de nombreuses compétitions. Vous pouvez avoir le dos et les jambes les plus solides du monde, mais si votre prise ne supporte pas le poids, votre soulevé est voué à l'échec.
Bien sûr, il en va de même pour tous les autres exercices de gym qui sollicitent votre force de préhension. Tractions, rowing, curls, etc. En fin de compte, votre force dépend de votre prise, et si elle vous laisse tomber, c'est fini.
Il y a aussi un avantage supplémentaire pour les culturistes : des avant-bras développés peuvent grandement améliorer leur apparence. On a souvent été aveuglé par l'idée : gros biceps = gros bras, notamment à cause des célèbres postures d'Arnold Schwarzenegger. Cependant, des avant-bras fortement développés y contribueront beaucoup plus que les biceps.
De plus, certains athlètes, comme les grimpeurs et les lutteurs de bras, peuvent prendre l'avantage sur leurs adversaires grâce à leur force de préhension. Les grimpeurs dépendent entièrement d'une force de préhension adéquate. Leur poids repose souvent sur une seule main, généralement même sur le bout des doigts ; une prise solide est donc essentielle.
Les lutteurs au bras de fer peuvent utiliser leur prise forte pour contrôler la main de l'adversaire, après quoi ils peuvent utiliser leurs avant-bras puissants pour immobiliser l'adversaire le plus rapidement possible.
En résumé, la force de préhension est un facteur important pour les athlètes dans de nombreux sports. Il existe différents exercices pour travailler la préhension, comme : pinces à main, le fermier marche, les morts pendent, outils de préhension, etc.Nous vous souhaitons bonne chance dans votre formation afin que vous puissiez avoir un "
