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¿Quieres ganar masa muscular en tus antebrazos? ¡No busques más! Esta herramienta es una excelente manera de fortalecer la desviación cubital y radial de la muñeca. ¿Qué es eso? Si extiendes la mano hacia adelante con los pulgares hacia arriba, la desviación cubital ocurre cuando flexionas la muñeca hacia abajo, mientras que la desviación radial ocurre cuando la flexionas hacia arriba.
Especialmente si practicas pulsos, esta herramienta es una joya. Es una forma increíble de entrenar la parte ascendente de la muñeca, que se usa principalmente en el giro superior. Pero incluso si no practicas pulsos, esta herramienta es una excelente manera de llevar tus antebrazos al siguiente nivel.
La mayoría de los aficionados al gimnasio NUNCA entrenan la desviación cubital y radial de la muñeca, y suelen tener una gran debilidad en esta zona. Así que prepárate para empezar a ganar músculo como un principiante, ¡porque tus antebrazos están a punto de crecer desmesuradamente!
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Otra excelente manera de usar este aparato es para extensiones de tríceps. Gracias a la cadena, te permite completar la repetición con una extensión completa y muy firme. ¡Sentirás tus tríceps ardiendo como nunca antes!
Joe Rogan, Frank McGrath y Más de 30.000 personas usar
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¿Quieres ganar masa muscular en tus antebrazos? ¡No busques más! Esta herramienta es una excelente manera de fortalecer la desviación cubital y radial de la muñeca. ¿Qué es eso? Si extiendes la mano hacia adelante con los pulgares hacia arriba, la desviación cubital ocurre cuando flexionas la muñeca hacia abajo, mientras que la desviación radial ocurre cuando la flexionas hacia arriba.
Especialmente si practicas pulsos, esta herramienta es una joya. Es una forma increíble de entrenar la parte ascendente de la muñeca, que se usa principalmente en el giro superior. Pero incluso si no practicas pulsos, esta herramienta es una excelente manera de llevar tus antebrazos al siguiente nivel.
La mayoría de los aficionados al gimnasio NUNCA entrenan la desviación cubital y radial de la muñeca, y suelen tener una gran debilidad en esta zona. Así que prepárate para empezar a ganar músculo como un principiante, ¡porque tus antebrazos están a punto de crecer desmesuradamente!
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Otra excelente manera de usar este aparato es para extensiones de tríceps. Gracias a la cadena, te permite completar la repetición con una extensión completa y muy firme. ¡Sentirás tus tríceps ardiendo como nunca antes!
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¿Quieres ganar masa muscular en tus antebrazos? ¡No busques más! Esta herramienta es una excelente manera de fortalecer la desviación cubital y radial de la muñeca. ¿Qué es eso? Si extiendes la mano hacia adelante con los pulgares hacia arriba, la desviación cubital ocurre cuando flexionas la muñeca hacia abajo, mientras que la desviación radial ocurre cuando la flexionas hacia arriba.
Especialmente si practicas pulsos, esta herramienta es una joya. Es una forma increíble de entrenar la parte ascendente de la muñeca, que se usa principalmente en el giro superior. Pero incluso si no practicas pulsos, esta herramienta es una excelente manera de llevar tus antebrazos al siguiente nivel.
La mayoría de los aficionados al gimnasio NUNCA entrenan la desviación cubital y radial de la muñeca, y suelen tener una gran debilidad en esta zona. Así que prepárate para empezar a ganar músculo como un principiante, ¡porque tus antebrazos están a punto de crecer desmesuradamente!
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Otra excelente manera de usar este aparato es para extensiones de tríceps. Gracias a la cadena, te permite completar la repetición con una extensión completa y muy firme. ¡Sentirás tus tríceps ardiendo como nunca antes!
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No te fíes solo de nuestra palabra. Muchos atletas de élite de diferentes deportes están utilizando el
¡Escucha lo que Travis Ortmayer, una leyenda en el mundo del levantamiento de pesas, tiene que decir al respecto!
Para citar a Travis:
“Es un ejercicio brutal para los antebrazos, y trabaja los tríceps de una forma que nunca antes había experimentado.”
Si practicas algún deporte que requiera mucha fuerza en las muñecas, como la lucha de brazos, MMA, BJJ, etc., entonces tener muñecas fuertes será de gran ayuda. enorme ventaja Para ti. No creo que necesitemos explicar más lo importante que es la fuerza de la muñeca para los luchadores de pulsos (muy importante), pero incluso para deportes de combate como el BJJ, las MMA y la lucha libre, este es un aspecto muy subestimado.
Si quieres sujetar a tu oponente y tirar de él hacia un lado, necesitas mucha fuerza en tus muñecas. Si tus muñecas son mucho más fuertes que las de tu oponente, ¡tendrás una gran ventaja competitiva!
La manera perfecta de darle vida a tus rizos y extensiones.
El
Debido a que la cadena se enrolla alrededor del círculo, Intenta activamente abrir tu muñeca. Para evitar que esto suceda, tienes que contraer isométricamente los músculos para... estabilizar la muñeca. Además, también puedes añadir pequeños movimientos para ejercitar la muñeca hacia arriba y hacia abajo a lo largo de todo su rango de movimiento.
Durante un movimiento de curl de martillo, esto significa que suceden dos cosas. Primero, la resistencia tira hacia abajo de tu brazo, lo que entrenará el bíceps y el antebrazo. Segundo, la cadena intenta tirar de tu muñeca hacia abajo, lo que hace que tu antebrazo trabaje más para estabilizar la muñeca. También te permite terminar el movimiento con una contracción extra fuerte, ya que flexionas completamente la muñeca hacia arriba contra la resistencia de la cadena para terminar tu repetición, conocida como desviación radial.
Si observamos una extensión de tríceps, sucede lo mismo, pero en sentido contrario. La cadena intenta abrir la muñeca hacia arriba, lo que significa que el antebrazo tiene que estabilizar la muñeca hacia abajo. Aquí también te permite una contracción extra fuerte del tríceps al final de la repetición, ya que puedes flexionar la muñeca hacia atrás contra la resistencia. ¿No lo crees? Pruébalo: flexiona el tríceps lo más fuerte posible y luego intenta empujar el lado del dedo meñique de la muñeca hacia el codo. Notarás que esto hace que la contracción del tríceps sea aún mayor. Este movimiento se conoce como desviación cubital.
¡Haz crecer tus brazos!
¿Quieres brazos grandes? ¡Vamos a desarrollar esos antebrazos! La mayoría de la gente NUNCA entrena la rotación de la muñeca, lo que significa que pierden oportunidades de ganar músculo fácilmente. Incluso añadir 3 series a la semana hará que tus brazos alcancen una nueva fase de crecimiento.
'A prueba de balas' tus manos, muñecas y codos
La mayoría de las personas sufren tendinitis u otros tipos de dolor debido a una debilidad en una articulación. Al entrenar nuestras muñecas y manos en todas sus funciones, las hacemos a prueba de lesiones.
Mejora en tu deporte
Teniendo muñecas fuertes A través de todos sus rangos de movimiento puede ser una gran ventaja en muchos deportes, incluyendo pulsos, strongman, MMA, lucha libre, etc. Especialmente porque pocas personas lo entrenan, esto puede convertirse en una nueva ventaja competitiva sobre tus competidores.
Si ya practicas la lucha de brazos como deporte, no necesitamos explicarte que tu
En la lucha de brazos, uno de los objetivos principales es controlar la mano del oponente. Al poder levantar la mano (como si quisieras llevarte el pulgar a la cara), abrirás los dedos de tu oponente y entrarás en una posición más fuerte. Básicamente, si tienes una base mucho más fuerte que tu oponente, prácticamente ya tienes la victoria asegurada.
Solo unos pocos conjuntos con el
Parece que últimamente hay una epidemia de tendinitis del codo, codo de tenista y codo de golfista. Muchas veces, la razón es simple: debilidad y desequilibrios musculares alrededor de la articulación del codo que provocan fricción innecesaria en los tendones, lo que resulta en dolor.
Si analizamos los músculos del antebrazo, observamos que tienen seis funciones principales: flexión, extensión, pronación, supinación, desviación radial y desviación cubital. La flexión de la muñeca es común, mientras que la extensión es bastante infrecuente. Sin embargo, la mayoría de las personas nunca entrenan las otras cuatro funciones.
Esto suele resultar en algún tipo de desequilibrio y falta de movilidad. En cambio, queremos conseguir que una articulación sea Fuerte desde cualquier ángulo y en cualquier rango de movimiento.
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