The ultimate blueprint on how to grow your hands
Guía de manos gruesas
- Transforma tus manos
- Obtén una nueva ventaja competitiva en tu deporte
- 'A prueba de balas' tus manos, muñecas y dedos
- Incluye programa de entrenamiento de 6 semanas.
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En un mundo del fitness donde toda la atención se centra en desarrollar bíceps prominentes, hombros anchos, dorsales anchos y pechos grandes, hay una parte del cuerpo que se descuida por completo.
La parte del cuerpo que es realmente la más visible de todas, y que tiene enormes beneficios de rendimiento para casi cualquier deporte si está bien desarrollada.
Lo has adivinado, estamos hablando de las manos.
Se pueden apreciar en todo su esplendor durante todo el año, tanto si llevas una simple camiseta como un abrigo de invierno completo.
Son los músculos que te darán una buena primera impresión al instante con un apretón de manos firme y seguro.
Además, son el primer punto de contacto en una amplia variedad de deportes, desde la lucha de brazos hasta las artes marciales mixtas, y desde el judo hasta la escalada. Una mano débil es una desventaja, una fuerte, una ventaja competitiva.
Sin embargo, casi nadie entrena las manos directamente.
Quizás estés pensando: "Bueno, pero si hago ejercicios de agarre fuerte durante mis entrenamientos con peso muerto y remo, entonces también estoy entrenando mis manos, ¿no?".
Esto es sin duda algo positivo, pero aunque los ejercicios de agarre fuerte requieren que uses las manos para sujetar, los músculos que se trabajan aquí se encuentran principalmente en el antebrazo.
Para desarrollar manos grandes, necesitamos entrenarlas de forma más específica, aislando los músculos de la mano. Debemos lograr que estos músculos intrínsecos de la mano sean los principales responsables del movimiento, no solo una parte pasiva del ejercicio.
Ahí es donde entra en juego esta guía. En 32 páginas de sabiduría sobre el entrenamiento de las manos, te enseñaremos todo lo que necesitas saber sobre:
- ¿Qué músculos determinan el tamaño de tu mano (anatomía)?
- Cómo entrenar estos músculos
- Diferentes ejercicios para hacer esto
- Directrices de formación
- Un programa de entrenamiento de 6 semanas para que puedas empezar.
- Consejos para la recuperación
Hasta donde sabemos, esta es la guía de entrenamiento de manos más completa del mercado. Nuestra promesa es clara: si sigues las pautas y el programa de entrenamiento de este libro electrónico, ¡tus manos crecerán!
Joe Rogan, Frank McGrath and 30K+ other people use Golden Grip
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En un mundo del fitness donde toda la atención se centra en desarrollar bíceps prominentes, hombros anchos, dorsales anchos y pechos grandes, hay una parte del cuerpo que se descuida por completo.
La parte del cuerpo que es realmente la más visible de todas, y que tiene enormes beneficios de rendimiento para casi cualquier deporte si está bien desarrollada.
Lo has adivinado, estamos hablando de las manos.
Se pueden apreciar en todo su esplendor durante todo el año, tanto si llevas una simple camiseta como un abrigo de invierno completo.
Son los músculos que te darán una buena primera impresión al instante con un apretón de manos firme y seguro.
Además, son el primer punto de contacto en una amplia variedad de deportes, desde la lucha de brazos hasta las artes marciales mixtas, y desde el judo hasta la escalada. Una mano débil es una desventaja, una fuerte, una ventaja competitiva.
Sin embargo, casi nadie entrena las manos directamente.
Quizás estés pensando: "Bueno, pero si hago ejercicios de agarre fuerte durante mis entrenamientos con peso muerto y remo, entonces también estoy entrenando mis manos, ¿no?".
Esto es sin duda algo positivo, pero aunque los ejercicios de agarre fuerte requieren que uses las manos para sujetar, los músculos que se trabajan aquí se encuentran principalmente en el antebrazo.
Para desarrollar manos grandes, necesitamos entrenarlas de forma más específica, aislando los músculos de la mano. Debemos lograr que estos músculos intrínsecos de la mano sean los principales responsables del movimiento, no solo una parte pasiva del ejercicio.
Ahí es donde entra en juego esta guía. En 32 páginas de sabiduría sobre el entrenamiento de las manos, te enseñaremos todo lo que necesitas saber sobre:
- ¿Qué músculos determinan el tamaño de tu mano (anatomía)?
- Cómo entrenar estos músculos
- Diferentes ejercicios para hacer esto
- Directrices de formación
- Un programa de entrenamiento de 6 semanas para que puedas empezar.
- Consejos para la recuperación
Hasta donde sabemos, esta es la guía de entrenamiento de manos más completa del mercado. Nuestra promesa es clara: si sigues las pautas y el programa de entrenamiento de este libro electrónico, ¡tus manos crecerán!
Joe Rogan, Frank McGrath and 30K+ other people use Golden Grip
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En un mundo del fitness donde toda la atención se centra en desarrollar bíceps prominentes, hombros anchos, dorsales anchos y pechos grandes, hay una parte del cuerpo que se descuida por completo.
La parte del cuerpo que es realmente la más visible de todas, y que tiene enormes beneficios de rendimiento para casi cualquier deporte si está bien desarrollada.
Lo has adivinado, estamos hablando de las manos.
Se pueden apreciar en todo su esplendor durante todo el año, tanto si llevas una simple camiseta como un abrigo de invierno completo.
Son los músculos que te darán una buena primera impresión al instante con un apretón de manos firme y seguro.
Además, son el primer punto de contacto en una amplia variedad de deportes, desde la lucha de brazos hasta las artes marciales mixtas, y desde el judo hasta la escalada. Una mano débil es una desventaja, una fuerte, una ventaja competitiva.
Sin embargo, casi nadie entrena las manos directamente.
Quizás estés pensando: "Bueno, pero si hago ejercicios de agarre fuerte durante mis entrenamientos con peso muerto y remo, entonces también estoy entrenando mis manos, ¿no?".
Esto es sin duda algo positivo, pero aunque los ejercicios de agarre fuerte requieren que uses las manos para sujetar, los músculos que se trabajan aquí se encuentran principalmente en el antebrazo.
Para desarrollar manos grandes, necesitamos entrenarlas de forma más específica, aislando los músculos de la mano. Debemos lograr que estos músculos intrínsecos de la mano sean los principales responsables del movimiento, no solo una parte pasiva del ejercicio.
Ahí es donde entra en juego esta guía. En 32 páginas de sabiduría sobre el entrenamiento de las manos, te enseñaremos todo lo que necesitas saber sobre:
- ¿Qué músculos determinan el tamaño de tu mano (anatomía)?
- Cómo entrenar estos músculos
- Diferentes ejercicios para hacer esto
- Directrices de formación
- Un programa de entrenamiento de 6 semanas para que puedas empezar.
- Consejos para la recuperación
Hasta donde sabemos, esta es la guía de entrenamiento de manos más completa del mercado. Nuestra promesa es clara: si sigues las pautas y el programa de entrenamiento de este libro electrónico, ¡tus manos crecerán!
Joe Rogan, Frank McGrath and 30K+ other people use Golden Grip
Get the thickest hands in the gym
To many average people, training their hands directly may seem like a weird thing. After all, it's the big chests, boulder shoulders, and bicep peaks that get all the attention, right?
If you can look past this superficial thought, you will see that it actually makes a ton of sense. The hands are literally the most visible bodypart of the body from a bodybuilding perspective. They're always on display, and make an immediate impression just by shaking someone's hand.
Next to that, it's one of the most important muscle groups for sport performance. After all, in almost any sport the hands are the first point of contact.
And still, almost nobody trains it?! What a waste of potential. But also, what a huge upside if we are one of the few to actually double-down on it.
With this dedicated blueprint, we'll build up your hands into a competitive edge that demands respect, instead of having fragile hands as a liability.
32 Pages of Hand Training Wisdom You Won't Find on Google
We´ve taken all of the knowledge from our own journeys, our countless elite athletes, and all the best exercise science on the web and converted it into an easy to understand blueprint.
Our promise to you is very simple. Follow the 6-week program that we´ve lined out in the guide, and your hands WILL GROW.
DISCLAIMER: you might get chosen as the designated jar-opener in every house once people find out about your superhuman hand strength.
'Inside the blueprint'
Anatomy & Science
This Ebook will teach you all about the anatomy of the hands, which muscles are most important for their size, how to train them, etc. We'll go into detail on bone structure, tendon considerations, and practical takeaways for programming.
Training guidelines & sample routines
We'll go over general guidelines when it comes to training your hands, how to track your progress and necessary equipment (we provide as much 'no-equipment' options as possible). We'll also provide sample training routines that you can use for this program.
6-week program & exercise library
There will be a fully detailed 6-week program that will take your hands to the next level. It includes all the workouts you'll use, training volume, intensity, and a full exercise selection with detailed explanation on how to perform them.
Recovery & injury prevention
Proper recovery is essential if you want to build muscle, so as a bonus section we also go into detail on how you can speed up your recovery and stay injury-free.
Your lifting buddies will be amazed at your new hand size!
Although most people rarely train their hands, they actually respond quite well to resistance training! Especially since most people have never really trained these muscles, there are a bunch of newbie gains simply waiting to be made!
Stick to the blueprint for just 6 weeks and you’ll add size, strength, and definition to your hands in a way that will leave all your gym buddies scratching their head.
They'll ask you 'what supplements you've been taking' recently. Maybe they'll even accuse you of being on gear.
You'll know the secret ;).
Your new competitive edge
Most strength and contact sports have one thing in common: it all starts from the hands.
Every lift starts with getting a grip. Every judo throw starts by grapping your opponent. Every baseball hit starts with a grip on your baseball bat. Etc.
And yet, even many elite athletes don't train their hands directly. Their hands are simply as strong as is required for their training. The bare minimum. Just imagine if your grip suddenly became 30% stronger than all of your competitors'. Instead of being something holding you back, it's now one of your greatest assets.
Straps suddenly become optional, even during 1RM attempts, and rows finally go to true back-muscle failure. If you're doing combat sports, every grab on your opponent makes them feel like you're two weight classes above.
Your grip strength will be the first thing they feel, and the last thing they forget.
Don't settle for the bare minimum. Turn your hands into your new competitive edge.
FAQ
Shipping
Yes, we ship all over the world. Even better, we offer free shipping on all orders over €150! For orders below this amount, we charge a small shipping fee. Check out this page for a full overview of all shipment costs and shipment times.
Yes, for every shipment a tracking number will be provided so that you can follow the progress of your shipment.
It depends on where you are. Please check out this page for a full overview of shipment times.
Other
Definitely! We are proud to say that we have a return rate of less than 1%, but in the rare case that you would like to return your item then this is no problem.
We have a 30-Day-Money-Back Guarantee, which means that you can return your product within 30 days of receipt to get your money back. Please note that to be eligible for a return, your item must be in the same condition that you received it.
For more info about our return policy, check out this page.