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Vous cherchez à gagner de la masse dans vos avant-bras? Ne dites plus rien! Cet outil est un excellent moyen de renforcer les déviations ulnaire et radiale du poignet. Qu'est-ce que c'est? Si vous placez votre main devant vous, le pouce vers le haut, la déviation cubitale correspond à la flexion du poignet vers le bas, tandis que la déviation radiale correspond à la flexion du poignet vers le haut.
Cet outil est une véritable mine d'or, en particulier pour les adeptes du bras de fer. C'est un excellent moyen d'entraîner la partie 'ascendante' de votre poignet, principalement utilisée dans le roulement supérieur. Mais même si vous n'êtes pas un adepte du bras de fer, cet outil est un excellent moyen d'élever vos avant-bras au niveau supérieur.
La plupart des sportifs n'entraînent JAMAIS la déviation cubitale et radiale du poignet, et ont généralement une grande faiblesse dans ce domaine. Préparez-vous donc à retrouver des gains de débutant, car vos avant-bras sont sur le point d'exploser en taille!
Il suffit d'attacher le Riser à l'aide du mousqueton (inclus) à une station de câble, à une broche de chargement ou à une bande élastique et de se préparer à une poussée ridicule. La chaîne exerce une résistance active sur vos poignets. Si vous relevez les poignets, la chaîne essaiera de les tirer vers le bas. Cela stimule les muscles de vos avant-bras d'une manière unique, car vous devez maintenant fléchir votre poignet vers le haut. Vous le sentirez surtout au sommet, lorsque vous pourrez les serrer très fort pour obtenir un verrouillage solide.
L'appareil peut également être utilisé pour les extensions du triceps. Grâce à la chaîne, il vous permet de terminer votre mouvement avec un verrouillage très fort. Vos triceps s'enflammeront comme jamais auparavant!
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Vous cherchez à gagner de la masse dans vos avant-bras? Ne dites plus rien! Cet outil est un excellent moyen de renforcer les déviations ulnaire et radiale du poignet. Qu'est-ce que c'est? Si vous placez votre main devant vous, le pouce vers le haut, la déviation cubitale correspond à la flexion du poignet vers le bas, tandis que la déviation radiale correspond à la flexion du poignet vers le haut.
Cet outil est une véritable mine d'or, en particulier pour les adeptes du bras de fer. C'est un excellent moyen d'entraîner la partie 'ascendante' de votre poignet, principalement utilisée dans le roulement supérieur. Mais même si vous n'êtes pas un adepte du bras de fer, cet outil est un excellent moyen d'élever vos avant-bras au niveau supérieur.
La plupart des sportifs n'entraînent JAMAIS la déviation cubitale et radiale du poignet, et ont généralement une grande faiblesse dans ce domaine. Préparez-vous donc à retrouver des gains de débutant, car vos avant-bras sont sur le point d'exploser en taille!
Il suffit d'attacher le Riser à l'aide du mousqueton (inclus) à une station de câble, à une broche de chargement ou à une bande élastique et de se préparer à une poussée ridicule. La chaîne exerce une résistance active sur vos poignets. Si vous relevez les poignets, la chaîne essaiera de les tirer vers le bas. Cela stimule les muscles de vos avant-bras d'une manière unique, car vous devez maintenant fléchir votre poignet vers le haut. Vous le sentirez surtout au sommet, lorsque vous pourrez les serrer très fort pour obtenir un verrouillage solide.
L'appareil peut également être utilisé pour les extensions du triceps. Grâce à la chaîne, il vous permet de terminer votre mouvement avec un verrouillage très fort. Vos triceps s'enflammeront comme jamais auparavant!
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Vous cherchez à gagner de la masse dans vos avant-bras? Ne dites plus rien! Cet outil est un excellent moyen de renforcer les déviations ulnaire et radiale du poignet. Qu'est-ce que c'est? Si vous placez votre main devant vous, le pouce vers le haut, la déviation cubitale correspond à la flexion du poignet vers le bas, tandis que la déviation radiale correspond à la flexion du poignet vers le haut.
Cet outil est une véritable mine d'or, en particulier pour les adeptes du bras de fer. C'est un excellent moyen d'entraîner la partie 'ascendante' de votre poignet, principalement utilisée dans le roulement supérieur. Mais même si vous n'êtes pas un adepte du bras de fer, cet outil est un excellent moyen d'élever vos avant-bras au niveau supérieur.
La plupart des sportifs n'entraînent JAMAIS la déviation cubitale et radiale du poignet, et ont généralement une grande faiblesse dans ce domaine. Préparez-vous donc à retrouver des gains de débutant, car vos avant-bras sont sur le point d'exploser en taille!
Il suffit d'attacher le Riser à l'aide du mousqueton (inclus) à une station de câble, à une broche de chargement ou à une bande élastique et de se préparer à une poussée ridicule. La chaîne exerce une résistance active sur vos poignets. Si vous relevez les poignets, la chaîne essaiera de les tirer vers le bas. Cela stimule les muscles de vos avant-bras d'une manière unique, car vous devez maintenant fléchir votre poignet vers le haut. Vous le sentirez surtout au sommet, lorsque vous pourrez les serrer très fort pour obtenir un verrouillage solide.
L'appareil peut également être utilisé pour les extensions du triceps. Grâce à la chaîne, il vous permet de terminer votre mouvement avec un verrouillage très fort. Vos triceps s'enflammeront comme jamais auparavant!
Ne nous croyez pas sur parole. Des tonnes d'athlètes de haut niveau issus de différents sports utilisent le
Écoutez ce que Travis Ortmayer, une légende du monde des hommes forts, a à dire à ce sujet !
Pour citer Travis :
« C’est un véritable calvaire pour les avant-bras, et ça sollicite mes triceps d’une manière que je n’avais jamais ressentie auparavant. »
Si vous pratiquez un sport qui sollicite beaucoup les poignets, comme le bras de fer, le MMA, le jiu-jitsu brésilien, etc., alors avoir des poignets forts sera un atout. un avantage énorme À vous. Je ne pense pas qu'il soit nécessaire de rappeler l'importance de la force des poignets pour les pratiquants de bras de fer (c'est primordial), mais même dans les sports de combat comme le jiu-jitsu brésilien, le MMA et la lutte, c'est un aspect très sous-estimé.
Pour saisir votre adversaire et le tirer sur le côté, vous devrez faire preuve d'une grande force au niveau des poignets. Si vos poignets sont nettement plus forts que ceux de votre adversaire, vous aurez un avantage compétitif considérable !
Le
Parce que la chaîne s'enroule autour du cercle, elle tente activement d'ouvrir votre poignet. Pour éviter cela, il faut contracter les muscles de manière isométrique afin de stabiliser le poignet. De plus, vous pouvez également ajouter de petits mouvements pour faire travailler le poignet de haut en bas sur toute son amplitude de mouvement.
Lors d'un curl marteau, deux choses se produisent. Premièrement, la résistance tire votre bras vers le bas, ce qui sollicite les biceps et l'avant-bras. Deuxièmement, la chaîne tend à tirer votre poignet vers le bas, obligeant votre avant-bras à travailler davantage pour stabiliser le poignet. Cela vous permet également de terminer le mouvement par un contraction extra forte, puisque vous fléchissez complètement votre poignet vers le haut contre la résistance de la chaîne pour terminer votre répétition, appelée déviation radiale.
Si l'on observe une extension du triceps, le même phénomène se produit, mais dans le sens inverse. La chaîne tend à ouvrir le poignet vers le haut, ce qui signifie que votre avant-bras doit stabiliser le poignet vers le bas. Cela vous permet également de… contraction extra forte des triceps À la fin de la répétition, vous pouvez fléchir votre poignet vers l'arrière contre la résistance. Incroyable ? Essayez : contractez votre triceps au maximum, puis essayez également de pousser le côté petit doigt de votre poignet vers votre coude. Vous constaterez que cela intensifie la contraction du triceps. Ce mouvement est appelé… déviation ulnaire.
Faites pousser vos bras !
Vous rêvez de gros bras ? Développez vos avant-bras ! La plupart des gens négligent la rotation des poignets, ce qui les prive d'une progression facile. Intégrer seulement 3 séries par semaine vous permettra de constater une nette amélioration de vos bras.
« Pare-balles » pour vos mains, poignets et coudes
La plupart des tendinites ou autres douleurs sont dues à une faiblesse articulaire. En renforçant la mobilité de nos poignets et de nos mains, nous les rendons quasiment indestructibles.
Améliorez-vous dans votre sport
Ayant poignets forts L'amplitude de ses mouvements peut constituer un atout considérable dans de nombreux sports, notamment le bras de fer, le strongman, le MMA, la lutte, etc. Du fait de sa faible popularité, cette technique pourrait devenir un élément clé de sa stratégie. avantage concurrentiel par rapport à vos concurrents.
Si vous pratiquez déjà le bras de fer comme sport, nous n'avons pas besoin de vous expliquer que votre «
Au bras de fer, l'un des principaux objectifs est de contrôler la main de l'adversaire. En levant la main (comme si vous vouliez tirer votre pouce vers votre visage), vous ouvrirez les doigts de votre adversaire et vous vous retrouverez dans une position de position plus forte. En gros, si vous avez une hauteur de frappe bien supérieure à celle de votre adversaire, la victoire est quasiment assurée.
Juste quelques séries avec le
On dirait qu'il y a une véritable épidémie de tendinites du coude, d'épicondylite et d'épitrochléite ces derniers temps. Bien souvent, la raison est simple : des faiblesses et des déséquilibres musculaires autour de l'articulation du coude provoquent des frottements excessifs sur les tendons, ce qui engendre des douleurs.
Si l'on examine les muscles de l'avant-bras, on constate qu'ils remplissent six fonctions principales : la flexion, l'extension, la pronation, la supination, la déviation radiale et la déviation ulnaire. La flexion du poignet est courante, tandis que son extension est devenue assez rare. Cependant, la plupart des gens ne travaillent jamais les quatre autres fonctions.
Cela entraîne généralement une forme de déséquilibre et une perte de mobilité. Nous souhaitons plutôt que l'articulation soit… solide sous tous les angles et dans toute l'amplitude de mouvement.
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