Beaucoup de gens l'ignorent, mais la fermeture d'une pince manuelle requiert tout de même une certaine technique.
Il est également possible de fermer une pince de préhension en une seule fois, sans préparation, mais cela s'avère beaucoup plus difficile, surtout pour les personnes ayant des mains relativement petites. Cette méthode est connue dans le domaine de l'entraînement de la force de préhension sous le nom de « sans préparation ».
Surtout si vous visez un record personnel, chaque millimètre supplémentaire que vous pouvez gagner sur la pince peut faire toute la différence.
Il est donc important de bien démarrer.
Comment faire ? Nous serons ravis de vous l'expliquer !
Tout d'abord, nous vous recommandons d'appliquer de la craie sur vos mains. Qu'elle soit liquide ou en poudre, peu importe. Choisissez ce que vous préférez !
Cela vous offrira une meilleure prise sur la poignée. Ainsi, la pince restera mieux en place. Cette stabilité accrue vous permettra d'appliquer une force plus importante.
Passons maintenant à l'étape 1 ! Marquez un pli dans la main avec laquelle vous souhaitez fermer votre pince.
Étape 2 : Placez la pince dans le pli de votre main.
Étape 3 : Il est maintenant important d’optimiser le positionnement de la poignée dans votre main. Assurez-vous que la partie inférieure de la poignée, qui repose dans le pli de la main, couvre approximativement la moitié de votre petit doigt. En effet, le petit doigt est de loin le plus faible.
En reléguant légèrement l'auriculaire au second plan, on assure une meilleure position aux autres doigts, plus forts. Autrement dit, plus ces doigts sont proches du bas du manche, meilleur est leur effet de levier.
La partie inférieure de l'autre poignée devrait couper l'annulaire en deux.
Si vous procédez correctement, vous constaterez que lorsque vous avez fermé la pince, l'auriculaire ne repose qu'à moitié sur la poignée.
Étape 4 : Comme nous l’avons mentionné dans l’introduction, il est beaucoup plus difficile de fermer une pince d’un seul geste sans préparation. C’est d’autant plus difficile si vous avez des mains plutôt petites, car vos doigts ne sont souvent pas assez longs pour adopter une position de force optimale.
Mais pas de panique ! En matière de force de préhension, il est permis de se faire aider par l'autre main. Il suffit donc de serrer la pince avec l'index et le pouce de cette main.
Cela vous place immédiatement dans une position beaucoup plus avantageuse, car vos doigts se positionnent désormais mieux autour de la poignée.
Étape 5 : C’est terminé ! Voilà pour les aspects techniques. Il ne reste plus qu’une chose à faire… Serrez aussi fort que possible !
Vous avez correctement fermé la pince lorsque les deux poignées se touchent.
Vous disposez désormais de toutes les connaissances nécessaires pour progresser sérieusement dans le domaine des pinces de préhension !
Cette méthode n'est d'ailleurs qu'une des façons de s'entraîner avec des presse-mains.
Bonne chance pour votre entraînement et tenez-nous au courant de vos progrès !
Salutations sportives,
Équipe
