Le modèle ultime pour développer vos mains
Guide des mains épaisses
- Transformez vos mains
- Obtenez un nouvel avantage compétitif dans votre sport
- « Pare-balles » pour vos mains, poignets et doigts
- Incluant un programme de formation de 6 semaines
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Dans un monde du fitness où toute l'attention se porte sur le développement des biceps, des épaules massives, des dorsaux larges et des pectoraux imposants, il existe une partie du corps qui est totalement négligée.
La partie du corps la plus visible de toutes, et celle qui présente d'énormes avantages en termes de performance dans presque tous les sports si elle est bien développée, est celle qui en tire des avantages considérables.
Vous l'aurez deviné, nous parlons des mains.
Elles sont pleinement visibles toute l'année, que vous portiez un simple t-shirt ou un gros manteau d'hiver.
Ce sont les muscles qui vous donneront instantanément une bonne première impression grâce à une poignée de main ferme et énergique.
De plus, elles constituent le premier point de contact dans une grande variété de sports, du bras de fer au MMA, en passant par le judo et l'escalade. Une main faible est un handicap, une main forte un atout compétitif.
Pourtant, presque personne ne forme directement les mains.
Vous vous dites peut-être : « Mais je fais aussi des exercices de préhension intense pendant mes séances de soulevé de terre et de tirage, donc je travaille aussi mes mains, non ? »
C'est assurément une bonne chose, mais même si les exercices de préhension intense nécessitent que les mains tiennent fermement, les muscles sollicités ici se situent principalement dans l'avant-bras.
Pour développer de grandes mains, il faut les entraîner de manière plus spécifique en isolant les muscles qui les composent. Il faut faire de ces muscles intrinsèques de la main le moteur principal, et non un simple élément passif d'un exercice.
C’est là que ce guide intervient. En 32 pages de précieux conseils sur l’entraînement des mains, nous vous enseignerons tout ce que vous devez savoir sur :
- Quels muscles déterminent la taille de votre main (anatomie)
- Comment entraîner ces muscles
- Différents exercices pour y parvenir
- Directives de formation
- Un programme de formation de 6 semaines pour vous lancer
- Conseils de récupération
À notre connaissance, il s'agit du guide d'entraînement des mains le plus complet du marché. Notre promesse est claire : si vous suivez les instructions et le programme d'entraînement de cet ebook, vos mains deviendront plus grandes.
Joe Rogan, Frank McGrath et Plus de 30 000 autres personnes utiliser
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Dans un monde du fitness où toute l'attention se porte sur le développement des biceps, des épaules massives, des dorsaux larges et des pectoraux imposants, il existe une partie du corps qui est totalement négligée.
La partie du corps la plus visible de toutes, et celle qui présente d'énormes avantages en termes de performance dans presque tous les sports si elle est bien développée, est celle qui en tire des avantages considérables.
Vous l'aurez deviné, nous parlons des mains.
Elles sont pleinement visibles toute l'année, que vous portiez un simple t-shirt ou un gros manteau d'hiver.
Ce sont les muscles qui vous donneront instantanément une bonne première impression grâce à une poignée de main ferme et énergique.
De plus, elles constituent le premier point de contact dans une grande variété de sports, du bras de fer au MMA, en passant par le judo et l'escalade. Une main faible est un handicap, une main forte un atout compétitif.
Pourtant, presque personne ne forme directement les mains.
Vous vous dites peut-être : « Mais je fais aussi des exercices de préhension intense pendant mes séances de soulevé de terre et de tirage, donc je travaille aussi mes mains, non ? »
C'est assurément une bonne chose, mais même si les exercices de préhension intense nécessitent que les mains tiennent fermement, les muscles sollicités ici se situent principalement dans l'avant-bras.
Pour développer de grandes mains, il faut les entraîner de manière plus spécifique en isolant les muscles qui les composent. Il faut faire de ces muscles intrinsèques de la main le moteur principal, et non un simple élément passif d'un exercice.
C’est là que ce guide intervient. En 32 pages de précieux conseils sur l’entraînement des mains, nous vous enseignerons tout ce que vous devez savoir sur :
- Quels muscles déterminent la taille de votre main (anatomie)
- Comment entraîner ces muscles
- Différents exercices pour y parvenir
- Directives de formation
- Un programme de formation de 6 semaines pour vous lancer
- Conseils de récupération
À notre connaissance, il s'agit du guide d'entraînement des mains le plus complet du marché. Notre promesse est claire : si vous suivez les instructions et le programme d'entraînement de cet ebook, vos mains deviendront plus grandes.
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Dans un monde du fitness où toute l'attention se porte sur le développement des biceps, des épaules massives, des dorsaux larges et des pectoraux imposants, il existe une partie du corps qui est totalement négligée.
La partie du corps la plus visible de toutes, et celle qui présente d'énormes avantages en termes de performance dans presque tous les sports si elle est bien développée, est celle qui en tire des avantages considérables.
Vous l'aurez deviné, nous parlons des mains.
Elles sont pleinement visibles toute l'année, que vous portiez un simple t-shirt ou un gros manteau d'hiver.
Ce sont les muscles qui vous donneront instantanément une bonne première impression grâce à une poignée de main ferme et énergique.
De plus, elles constituent le premier point de contact dans une grande variété de sports, du bras de fer au MMA, en passant par le judo et l'escalade. Une main faible est un handicap, une main forte un atout compétitif.
Pourtant, presque personne ne forme directement les mains.
Vous vous dites peut-être : « Mais je fais aussi des exercices de préhension intense pendant mes séances de soulevé de terre et de tirage, donc je travaille aussi mes mains, non ? »
C'est assurément une bonne chose, mais même si les exercices de préhension intense nécessitent que les mains tiennent fermement, les muscles sollicités ici se situent principalement dans l'avant-bras.
Pour développer de grandes mains, il faut les entraîner de manière plus spécifique en isolant les muscles qui les composent. Il faut faire de ces muscles intrinsèques de la main le moteur principal, et non un simple élément passif d'un exercice.
C’est là que ce guide intervient. En 32 pages de précieux conseils sur l’entraînement des mains, nous vous enseignerons tout ce que vous devez savoir sur :
- Quels muscles déterminent la taille de votre main (anatomie)
- Comment entraîner ces muscles
- Différents exercices pour y parvenir
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À notre connaissance, il s'agit du guide d'entraînement des mains le plus complet du marché. Notre promesse est claire : si vous suivez les instructions et le programme d'entraînement de cet ebook, vos mains deviendront plus grandes.
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Obtenez les mains les plus épaisses à la salle de sport
Pour beaucoup de gens, s'entraîner directement les mains peut paraître étrange. Après tout, ce sont les pectoraux massifs, les épaules larges et les biceps saillants qui attirent toute l'attention, n'est-ce pas ?
Si vous dépassez cette première impression, vous constaterez que c'est en réalité tout à fait logique. Du point de vue du bodybuilding, les mains sont littéralement la partie du corps la plus visible. Elles sont toujours exposées et font immédiatement impression, ne serait-ce que par une simple poignée de main.
De plus, c'est l'un des groupes musculaires les plus importants pour la performance sportive. Après tout, dans presque tous les sports, les mains sont le premier point de contact.
Et pourtant, presque personne ne le pratique ?! Quel gâchis de potentiel ! Mais aussi, quel énorme avantage si nous sommes parmi les rares à redoubler d'efforts dans ce sens.
Grâce à ce plan d'action spécifique, nous allons transformer vos mains en un atout compétitif qui inspirera le respect, au lieu de les considérer comme un handicap en raison de leur fragilité.
32 pages de sagesse en matière d'entraînement manuel que vous ne trouverez pas sur Google
Nous avons mis à profit toutes les connaissances tirées de nos propres parcours, de nos innombrables athlètes d'élite et de toutes les meilleures recherches en sciences de l'exercice disponibles sur le web pour les convertir en un plan facile à comprendre.
Notre promesse est très simple : suivez le programme de 6 semaines que nous avons détaillé dans le guide, et vos mains vont grandir.
AVERTISSEMENT : vous pourriez être choisi comme ouvreur de bocaux attitré dans chaque maison une fois que les gens auront découvert votre force surhumaine dans les mains.
"À l'intérieur du plan"
Anatomie & Science
Ce livre numérique vous apprendra tout sur l'anatomie des mains, les muscles les plus importants en fonction de leur taille, comment les entraîner, etc. Nous aborderons en détail la structure osseuse, les considérations relatives aux tendons et les points pratiques à retenir pour la programmation.
Consignes d'entraînement & exemples de routines
Nous aborderons les consignes générales relatives à l'entraînement de vos mains, au suivi de vos progrès et au matériel nécessaire (nous privilégions autant que possible les options sans matériel). Nous vous fournirons également des exemples de programmes d'entraînement.
Programme sur 6 semaines & bibliothèque d'exercices
Un programme complet de 6 semaines vous permettra de progresser rapidement. Il comprend tous les entraînements, le volume et l'intensité, ainsi qu'une sélection complète d'exercices avec des explications détaillées sur leur exécution.
Récupération & prévention des blessures
Une bonne récupération est essentielle pour développer ses muscles ; c'est pourquoi, en bonus, nous détaillons également comment accélérer sa récupération et éviter les blessures.
Vos compagnons de levage seront étonnés de votre nouvelle taille de main !
Bien que la plupart des gens sollicitent rarement leurs mains, celles-ci réagissent en réalité très bien à l'entraînement de résistance ! D'autant plus que la plupart des gens n'ont jamais vraiment travaillé ces muscles, il y a de nombreux progrès à réaliser pour les débutants !
Suivez ce programme pendant seulement 6 semaines et vous gagnerez en volume, en force et en définition au niveau de vos mains, de façon à laisser tous vos camarades de salle de sport perplexes.
Ils vous demanderont quels compléments alimentaires vous avez pris récemment. Ils vous accuseront peut-être même de vous doper.
Vous connaîtrez le secret ;).
Votre nouvel avantage concurrentiel
La plupart des sports de force et de contact ont un point commun : Tout commence par les mains.
Chaque exercice de musculation commence par une bonne prise en main. Chaque projection au judo commence par la saisie de l'adversaire. Chaque frappe au baseball commence par une bonne prise en main de la batte. Etc.
Pourtant, même de nombreux athlètes de haut niveau ne travaillent pas directement leurs mains. Leurs mains sont simplement aussi fortes que nécessaire pour leur entraînement. Le strict minimum. Imaginez un instant que votre poigne devienne soudainement 30 % plus forte que celle de tous vos concurrents. Au lieu d'être un handicap, elle deviendrait l'un de vos plus grands atouts.
Les sangles deviennent soudainement facultatives, même lors des tentatives de 1RM, et les exercices de tirage permettent enfin d'atteindre l'échec musculaire du dos. Si vous pratiquez un sport de combat, chaque prise sur votre adversaire lui donne l'impression d'être deux catégories de poids au-dessus de vous.
La force de votre poigne sera la première chose qu'ils ressentiront, et la dernière qu'ils oublieront.
Ne vous contentez pas du strict minimum. Faites de vos mains un atout concurrentiel.
FAQ
Expédition
Oui, nous livrons partout dans le monde. Mieux encore, nous offrons la livraison gratuite pour toute commande supérieure à un certain montant. €150! Pour les commandes inférieures à ce montant, des frais de livraison minimes sont appliqués. Consultez cette page pour obtenir un aperçu complet de tous les coûts et délais d'expédition.
Oui, pour chaque envoi, un numéro de suivi vous sera fourni afin que vous puissiez suivre l'évolution de votre colis.
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