Le plan ultime pour développer vos avant-bras

6 semaines pour des avant-bras plus gros et plus forts

Guide de croissance de l'avant-bras

€29,97

Taxe incluse. Frais de livraison calculés à la caisse

5 avis

The nr. 1 guide on how to grow your forearms, filled with 38-pages on forearm training wisdom you won't find on Google.

Le guide ultime pour développer vos avant-bras
Programme de formation de 6 semaines
Conseils de récupération et de prévention des blessures
Anatomie de l'avant-bras & explication scientifique
Bibliothèque d'exercices vidéo incluse

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Hormis le cou, aucun groupe musculaire n'est plus visible que les avant-bras. En été, on peut les admirer pleinement sous un t-shirt, et en hiver, il suffit de retrousser ses manches pour les mettre en valeur. De plus, des avant-bras musclés constituent un atout majeur dans de nombreux sports.

Donc, Il est probablement judicieux de muscler au maximum nos avant-bras. droite?

Si cela vous convient, vous êtes au bon endroit. En 38 pages, nous analyserons en détail l'entraînement des avant-bras et vous fournirons des exercices, des conseils et des exemples de programmes pour vous aider à développer des avant-bras de qualité supérieure.

Notre promesse est claire : si vous vous engagez à respecter les principes et le programme de formation présentés dans ce livre, Vos avant-bras vont grossir. Bonne chance dans ton parcours et travaillons à développer tes avant-bras !

Détails:

Directives de formation
Programme de formation entièrement détaillé
Exemples de routines d'entraînement
Conseils pour la récupération et la prévention des blessures
Bibliothèque d'exercices complète incluant des instructions vidéo
Anatomie de l'avant-bras
Informations détaillées sur tous les groupes musculaires importants

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Pavlo Kordiyaka, Evgeny Prudnik et Plus de 20 000 autres personnes sont utilisés Golden Grip

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Obtenez les avant-bras les plus musclés dans la salle de sport

Les salles de sport regorgent de types hyper musclés, avec des pectoraux imposants, des épaules larges, des abdos saillants, des biceps bien dessinés, etc.

Mais qui, parmi vous, arbore des avant-bras aussi musclés et veineux ? Dans la plupart des salles de sport, très peu, voire personne.

Pour une raison inconnue, les avant-bras ont toujours été largement sous-estimés. Alors que la plupart des gens prennent le temps de muscler leurs mollets ou leurs adducteurs, presque personne ne travaille directement ses avant-bras.

Sauf toi. Dans six semaines, tu auras des avant-bras à la Popeye qui feront tourner les têtes même des habitués des salles de sport.

On vous accusera peut-être même d'être dopé. Tout le monde voudra savoir comment vous avez fait. Vous connaîtrez le secret ;).

38 pages de sagesse sur l'entraînement des avant-bras que vous ne trouverez pas sur Google

Nous avons mis à profit toutes les connaissances tirées de nos propres parcours, de nos innombrables athlètes d'élite et de toutes les meilleures recherches en sciences de l'exercice disponibles sur le web pour les convertir en un plan facile à comprendre.

Notre promesse est très simple : suivez le programme de 6 semaines que nous avons détaillé dans le guide, et vos avant-bras vont se développer.

AVERTISSEMENT : vous pourriez avoir besoin d'acheter de nouveaux t-shirts et pulls après ce programme en raison de la taille supplémentaire des avant-bras (ce n'est pas une blague) ;).

Anatomie & Science

Ce livre numérique vous apprendra tout sur l'anatomie des avant-bras, les muscles les plus importants pour leur volume, comment les entraîner, etc. Nous aborderons en détail les types de fibres musculaires, les considérations relatives au fascia et les conseils pratiques pour la programmation.

Consignes d'entraînement & exemples de routines

Nous aborderons les recommandations générales concernant l'entraînement des avant-bras, le suivi de vos progrès et le matériel nécessaire (nous privilégions autant que possible les options sans matériel). Nous vous fournirons également des exemples de programmes d'entraînement.

Programme sur 6 semaines & bibliothèque d'exercices

Vous bénéficierez d'un programme détaillé de 6 semaines pour développer vos avant-bras de manière optimale. Il comprend tous les exercices, le volume et l'intensité d'entraînement, ainsi qu'une vidéothèque complète présentant les exercices et leur exécution.

Récupération & prévention des blessures

Une bonne récupération est essentielle pour développer ses muscles ; c'est pourquoi, en bonus, nous détaillons également comment accélérer sa récupération et éviter les blessures.

Vos compagnons de levage seront étonnés de vos nouveaux gains d'avant-bras !

Bien que la plupart des gens sollicitent rarement leurs avant-bras, ces muscles réagissent pourtant très bien à l'entraînement de résistance ! Surtout si vous les avez négligés pendant longtemps ou si vous ne les avez pas entraînés correctement, vous pouvez obtenir des résultats significatifs en peu de temps.

Suivez ce programme pendant seulement 6 semaines et vous gagnerez en masse, en force et en définition musculaire de façon si spectaculaire que tous vos partenaires de musculation seront perplexes. Ils vous demanderont quels compléments alimentaires vous prenez en ce moment. Ils vous accuseront peut-être même d'être dopé.

Vous connaîtrez le secret ;).

Votre nouvel avantage concurrentiel

La plupart des sports de force et de contact ont un point commun : Tout commence par les mains.

Chaque exercice de musculation commence par une bonne prise en main. Chaque projection au judo commence par la saisie de l'adversaire. Chaque frappe au baseball commence par une bonne prise en main de la batte. Etc.

Pourtant, même de nombreux athlètes de haut niveau ne travaillent pas directement leur force de préhension et leurs avant-bras. Leur force de préhension est simplement celle requise par leur entraînement : le strict minimum. Imaginez un instant que votre poigne devienne soudainement 30 % plus forte que celle de tous vos concurrents. Au lieu d'être un handicap, elle deviendrait l'un de vos plus grands atouts.

Les sangles deviennent soudainement facultatives, même lors des tentatives de 1RM, et les exercices de tirage permettent enfin d'atteindre l'échec musculaire du dos. Si vous pratiquez un sport de combat, chaque prise sur votre adversaire lui donne l'impression d'être deux catégories de poids au-dessus de vous.

La force de votre poigne sera la première chose qu'ils ressentiront, et la dernière qu'ils oublieront.

Ne vous contentez pas du strict minimum. Faites de votre prise et de vos avant-bras un atout compétitif.

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